搞清楚这两个概念，就知道为什么了,“膝关节优势”与“臀大肌优势”说人话就是，在生活和运动中优先启动膝关节，就是膝关节优势。在生活和运动中优先启动髋关节，就是髋关节优势或者叫臀大肌优势。
换句话说，这两者本身没有好坏之分，个体差异以及运动水平的不同都会带来不同的结果。
但本质上讲，髋部周围的肌肉相比膝关节更加强大，而且髋关节比膝关节也更灵活，所以人体应该更倾向于“臀大肌”优势。问题是，大众人群普遍呈现出的是“膝关节优势”，比如下蹲捡东西先屈膝，坐下来时先屈膝，这些日常动作会每天不断的重复。但这不意味着膝关节就会损伤，只是说风险高一些。
由于个体差异的存在,下肢肌肉尚可的人，大概率不会因为这些“不合理的使用”而出问题。相反，一个没有任何运动基础，身体孱弱，肌肉乏力的人，大概率会在这些“不合理的使用”中出现膝盖损伤。但是，即便你有运动基础，可以应付生活，但如果把这种“膝关节优势”带入到训练中，比如缺乏基本的训练知识瞎练或者一味的追求强度和重量，损伤风险就会增加。其他情况女性骨盆较宽，所以骨盆到达膝盖的角度更大，也就是更容易出现 X腿，这是膝关节损伤的一个重要的潜在风险。
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