衰老是不可避免的，但我们的思想不会轻易消失，有些人100岁也没有健康问题，有些人却早早的被慢性疾病困扰。人在衰老过程中展现出的不同结果，促使我们需要了解有关细胞的生存和死亡。为了维持身体内环境的稳定，由基因控制的细胞自主而有序地死亡，这个过程称之为“细胞凋亡”。人体的细胞终生都在与自由基、过度的能量需求以及压力做对抗，而随着衰老的临近，细胞的这种“斗争阈值”会逐步降低，原本负责生产蛋白质分解有害废物的基因也停止了工作，细胞也走向死亡。随着越来越多的“细胞凋亡”，免疫细胞会释放白细胞来清除这些死亡的细胞，从而产生一些区域的红肿和炎症，倘若炎症持续成为慢性就会带来更多的废物，研究证实这与阿尔茨海默症有直接关系。那些保持活跃的老年人在这方面的变化会减缓很多，尤其是对大脑的积极影响。在一项研究中显示，运动的老年人大脑内的血流量在4年后保持同样的水平，而不运动的老年人则明显下降。运动减少压力对身体的不利影响，这是为数不多的对抗身体衰老的方法，所以当你年轻时保持运动并延续至老年，你将获得强壮的身体和敏捷的大脑。我们无法阻止衰老的发生，但完全可以减缓它的速度和程度。
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