在大腿的外侧，你可以摸到一块厚厚的组织，比肌肉要硬，从髋关节一直延伸至膝盖，它就是我们的髂胫束。通常，出现膝关节外侧不适时与髂胫束相关，类似问题的出现和发展比较隐蔽，它的发生并非来自突如其来的冲击，而是从不被察觉的紧张，随着时间的推移而出现的弹响和不适。它被人们“亲切”的称为“跑步膝”，这是因为它在跑步爱好者身上十分常见，而且会反复出现。据统计，在跑步人群里，髂胫束问题的问题占了所有肌骨问题的12%以上。事实上，不只是跑步人群，撸铁人群也会受到髂胫束问题的困扰。关于这个问题的出现，我简单分析一下。髂胫束包裹着阔筋膜张肌，通过筋膜和臀大肌、股外侧肌连结，工作时会让股骨向内旋转，传统认为，当它因过度使用而紧张时，紧绷的髂胫束会随着弯曲的膝盖在股骨的外侧髁上反复的摩擦，就会带来麻烦。但从近期的研究来看，这可能是个误解，过去我们普遍认为的“髂胫束移动”其实并没有发生，而是源自它本身及周围筋膜张力的变化。也就是说，当我们弯曲膝盖时，髂胫束的张力从前侧“跑到”了后侧，虽然显示出类似“滚动”的现象，但其实未有实质性动作变化。而在这个区域存在着一群拥有丰富神经的脂肪，它们会因为这种张力变化而感受到压迫，出现不适。所以，髂胫束的问题并非来自“摩擦”，而是压力，这些压力又来自膝关节在运动中的控制，比如，存在髂胫束问题的人，在腿部承重时显示出更多的膝内扣问题，就能很好的说明这点。膝关节有它灵活的一面，但在众多运动中，我们期望它展现稳定，如果不能如愿，肌骨的问题也就随之而来，髂胫束是这样，其他膝盖问题也是这样。
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