动作，是康复身心的“良药”
我们所遭遇的僵硬、紧张、姿态与疼痛，都源自过去的某个时段经历的失眠、久坐、压力与疾病。这种被拘束、限制的感觉我也曾经历过，自己被困在一个狭小的空间内，每一次的活动都很困难，并伴随着沮丧的情绪。运动是唯一一个可以从根本上扭转这一不利局面的方式，这点毋庸置疑，因为在过去的十几年里，我用它们帮助了很多人，在未来，我依然坚信。这里的运动包含了两层意思，粗放式的活动与精细化的动作练习。有人会说，散步好像也没有太大的用处啊，它对于我这种可以轻易安排一次高效训练的人来讲，当然用处不大，但对于那些久坐少动的年长者、孕期、产后等特殊人群，收益还是可观的。广场舞也是这样、健步走也是这样。这便是粗放式活动存在的意义，满足大众人群对于健康的最基本需求。动作是构成训练的主要因素，这里的“精细化”并非指的是你准备了多少个动作，或者你把这个动作做的有多么的精准。而是你能不能把一个动作分解成很多级别，就像楼梯间的台阶一样，这代表了一种成长，而非重复。不要让你的训练只是一纸动作列表，而是环环相扣、逻辑清晰缜密且易于施行的“成长练习”。这是近期在接到众多求助之后我的一些感触，大众对于改善身心的迫切需求与混乱无序的市场之间的矛盾，让那些朴实的训练方式逐渐隐匿，需要付出很大的成本才能将其挖掘出来。
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