关于姿势，我们总是第一时间考虑肌肉、骨骼和关节，除此之外，你的膀胱、肠道以及骨盆的位置和姿势与该区域的健康息息相关。跨越骨盆底部的盆底肌能够很好的起到支撑的作用，当它功能良好时，上部的膀胱以及肠道更好控制，反之，则失控。这个过程中盆底肌并非孤军奋战，它与其他的核心肌群协调工作，一起发挥作用。当身体出现姿态不良时，一起工作的核心肌肉就会出现失衡，这种失衡会给盆底肌带来较大压力，因此，一些骨盆区域的不适、紧张均与不良姿态相关。比如，以骨盆后倾的姿势坐着，会让尾骨的压力增加，而尾骨连结盆底肌，如果长时间的坐着就会影响盆底的健康。如果你经常久坐，以下的建议可能对你有用：1、如果椅子有靠背，那就靠上去，让它发挥作用，支撑你的脊柱，如果能在腰部垫一个软垫当然最好。2、坐在瑜伽球上工作或者学习并不是一个好主意，你的初衷是好的，但你很快就会分心并陷入更糟糕的姿势中。3、尽量让体重均匀的分布在你的两个坐骨上，交叉双腿、或者跷二郎腿都会让这种平衡被打破。4、坐着时双脚做好支撑。5、想象自己像一个提线木偶，向上延长你的脊柱并收回下巴。
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