粉丝问关于腰痛的恢复重点，这个其实是因人而异的，但一般情况下，我们选择一些温和的动作对腰椎近端进行加固总是有益的，接着这个问题，简单跟大家聊一个在腰椎问题中扮演重要角色的肌肉-腹横肌。
腹横肌是人体完美的“腰带”，它发自髂嵴、腹股沟韧带，并附着在剑突、腹白线以及耻骨上。
核心的稳定是通过人体的两套系统来实现的，即内部的“核心肌群”和外部的“悬吊系统”，而重要的内部核心肌群更多也是围绕腹横肌展开的。
之前的一项研究中显示，在脊柱进行侧向的运动时，腹横肌除了维持白线的稳定之外再无其他作用，因此让腹内外斜肌支配脊柱进行侧向的动作时可以很好的练习到腹横肌。
另一项研究显示，没有腰痛问题的人，其腹横肌的激活速度比肩部的活动要快出30毫秒，而比腿部的激活速度快出110毫秒。
这证实了身体在执行复杂的动作时，尤其是上下肢共同参与的动作，腹横肌扮演了极其重要的稳定角色。
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