脚掌是人体应对外力的第一防线，它应该是柔软且灵活的，这使得它在承重时将进入身体的力很好的向上传递和过渡。
脚趾的形状很大程度上是足踝功能的风向标，当五个脚趾紧紧的拥挤在一起时，是无法很好展示其灵活性的。“拥挤的脚趾”正是我们穿上鞋子后脚趾所展示出的形态.
僵硬的脚掌会给临近的足底、脚踝带来压力，这主要源自人们对脚趾的忽视，平时除了穿一些尖头的鞋子挤压它们，也只有它不舒服时我们才会关注到它。
相比之下，脚掌应该更加的“柔软”，它可以拥有更大的活动范围，这让它出现疼痛和不适的几率降低，同时也让人们在频繁使用脚的运动中表现更好，比如散步、跑步以及其他使用双脚的动作。
在视频号里有一个关于脚掌的练习，自己就可以操作，名字叫“睡前闭练，解乏助眠，自我足踝关节”，大家自行观看。
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