保持骶骨的适度活动对健康有着重要的意义，这主要体现在两个方面，首先是腰椎乃至脊柱的健康，其次是与盆底肌相关的性健康。
骶骨的上方是腰椎，骶骨的活动可以带动腰椎产生移动，虽然两者的活动度都远不及上方胸椎或者下方的髋部，但如果连这仅有的灵活度也丢掉了，该区域将出现更多的挤压、僵硬和疼痛，也可能会波及临近区域。
骶骨的下方是尾骨，人类退化的尾骨很难再产生大幅度活动，但是当你试图收缩和舒张盆底肌时，尾骨的感觉将被逐步唤醒。
现在，我们把腰椎、骶骨、尾骨、盆底肌以及性器官联系在一起，形成一个类似“钩子”的结构，当骶骨不能活动时，这个钩形结构更像是一把锈迹斑斑的钝器，是隐藏在上至脊柱下至骨盆里的隐患，相反，当我们活动它时，一切将趋于细腻和柔软。
现在，我们用双手向后触摸到骶骨并反复摩擦附近的皮肤，你会发现“钩子”的前部（性器官）与上部（腰椎）均会有所回应，另一方面，骶骨附近上下穿行着密集的神经系统，对骶骨的关注和活动的开发也将积极的影响着毗连的组织。
骶骨既能支撑也能移动，只不过我们坐的太久了，需要花费一些时间和精力来激活它:
第一步：前后的活动
这个最为简单，一只手放在后方骶骨的位置，另一只手放在前侧耻骨的位置，将骨盆进行后倾与前倾的循环练习，感受骶骨在此期间的后仰和向前，注意，尽量避免动作僵硬，应该柔和移动骨盆和骶骨。
第二步：左右的摆动
双手置于后方腰骶的位置，让骨盆像秋千一样做左右摆动的练习，画出一个柔软的弧线。
第三步：画圈练习
这个最难，但如果勤加练习，依然能够找到技巧，让骨盆去适应右侧、前侧、左侧和后侧四个不同的位置，然后把它们温和的串联在一起，顺时针做完再练习逆时针。
其它
当骨盆后倾时，骶骨和尾骨实际上是倾向于向内缩的，此时骨盆下方的两个坐骨靠近，盆底肌收缩，这会联系到前方的性器官，感觉有一股能量涌向你的大脑，此时应尽量呼气。
相反，当骨盆前倾时，骶骨和尾骨会向外延伸，好像伸出了一只强有力的尾巴，在执行骶骨左右摆动时可想象成左右挥动尾巴，坐骨更倾向于打开，盆底肌舒张，上方的腰椎向前凹，挤压你的脊柱，此时应尽量吸气。
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