有粉丝问能不能用呼吸的方式修复我的膝盖呀，这个我需要解释一下，呼吸更多作用于脊柱近端，也就是与胸腔和腹腔最紧密的位置都会在合理的呼吸练习下获得收益，对于远端的膝盖可能影响甚微，相比之下，手法和动作练习可能是更好的策略。
颈椎的位置比较特殊，如果脊柱是一棵树的话，颈椎就是树枝，而头部是树冠，显然这个保龄球重量的树冠对于弱小的树枝来讲是个不小的挑战，身体把颈椎设计成有曲度就是来抵消这种不利的影响，但事与愿违，我们在生活中不得已将头部频繁的伸向前方，压力之下颈椎出现功能褪化也只是时间的问题。
以上，当我们的颈椎出现不适和疼痛时，这代表我们需要解决两方面的问题，颈椎的关节排列和下部支撑肌肉群的功能。
头部的“树冠”需要营养，颈椎就是通道，上背的肌肉就是“泵”，而呼吸就是让“泵”工作的动力来源，修好通道（练习和恢复曲度），改良水泵（提升以斜方肌为代表的上背肌肉群功能），用呼吸的力量发动起来，就可以让整个大树枝繁叶茂。
在实际的操作中，脊柱的伸展位置很重要，这个重点在于骨盆前倾位置的保持与腰椎曲度的建立，所以四点支撑的位置是个很好的起点，此外，双臂的过顶动作很好的引领了胸椎的延伸方向，这样一头一尾的努力让整个脊柱轻松的进入伸展位置。
下巴抵住地面可以让颈椎处于伸展位置，这有利于颈椎曲度的恢复和建立，但在训练早期，它不应成为一个支点，因为缺乏经验的练习者还不足以让自己脆弱的颈部来承担更多的压力，所以承压的工作最好让双肩来代替。
原创不易，请勿搬运和抄袭，如果在练习过程中不太清楚呼吸的方式，下方的课程可能会帮到你。
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