我们的手是很灵活的，“拇对掌”的能力让我们从动物中脱颖而出，它不但能够攀爬与抓握，也能够进行精细的手工制作，同时也是重要的感知器官，比如我们用“十指连心”来描述掌指对于疼痛的敏感以及信息的反馈。
腱鞘炎是发生在手掌与手腕区域常见的不适与疼痛，它本质上是手掌功能退行性问题的集中体现，其发生的机制我简单描述一下，你就理解了它为什么会和手掌的功能相联系。
在肌肉的两端分布着相对较细的肌腱组织，在肌腱的外侧裹着一层腱鞘，就像电线的内外层结构一样，唯一不同的是，理想状态下，肌腱是可以在腱鞘里自由滑动的，但因为手掌功能的问题，比如长期缺乏灵活性带来的僵硬与活动受限，会让这种滑动变成摩擦，疼痛也就发生了。
这种功能受限所引发的机械摩擦，会带来很多不被我们察觉的组织异常，形成区域性的粘连，进一步限制了手掌的活动性，这是一个恶性循环。
产后妈妈需要经常抱孩子，手掌时常需要在不合理的姿势下用力或者支撑，再加上睡眠休息不足，掌指以及手腕都会发展出活动障碍与慢性疼痛，很多人把它称为“妈妈手”。
当然，这并不只是出现在女性身上，只要长时间做家务、握手机以及敲键盘打字，也都会引发此类问题。
如果能够做好以下两个步骤的工作，手掌的功能就可以很好的恢复。
第一步 软组织激活
借助筋膜球或者手法松解来实现肌肉组织的供血以及营养交换问题。
第二步 伸展与练习
通过自主伸展来扩大手掌与手腕的活动范围，同时用自我练习的方式加固已有的活动度。
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