监制/吴江 编辑/平门 校对/项娇
这是奈普格公众号的第307篇健康推文
长达7天的春节假期刚结束，不少人才刚返回工作岗位却觉得全身酸痛，在春节前后期，门诊常见由于过度运用肌肉，造成各种不同程度肌肉伤害的特别酸痛症。例如打太久的麻将出现「麻将肩」、「手机关节炎」，许多肌肉使用不当、过度使用及不正确的姿势所造成各种问题。
为什么春节后痠痛问题加剧？
春节常见因大扫除造成各种身体疼痛，但这样酸痛却延续到春节结束，常见的原因包含清洁工作造成手部肌肉过劳，形成所谓的「网球肘」及「高尔夫球肘」; 或是难得回家一趟大包小包，提个重物回家，腰部因过度弯腰或提重物，造成「腰椎神经痛」及「坐骨神经痛」，甚至有时会使先前已存在的椎间板突出或脊椎滑脱症变得更为严重，这些症状统称为春节「大扫除酸痛症」。另外，有些民众于春节假期中选择打麻将联络感情，不过由于过久的肩部及手部运动，造成类似五十肩的症状，往往也被戏称为麻将肩、狂滑手机造成「手机关节炎」。
酸痛问题也发生在青少年！不良坐姿酿腰痠背痛别以为这些酸痛问题只出现在中老年人身上，近几年出现的青少年酸痛族群，多是因为春节期间在家日夜上网，忘了正确的坐姿，造成颈部及背部的肌肉酸痛，患了『上网族酸痛症』。加上长时间玩线上游戏，以手指推动鼠标，造成指间的关节过度摩擦，形成关节局部发炎而疼痛，可称之为「鼠标关节痛」。这些酸痛症大部分都是因为肌肉使用不当、过度使用及不正确的姿势所造成，除了要注意正确坐姿、站姿及弯腰的姿势外，还要避免过度使用肌肉，也就是说，使用一段时间后要给予足够的时间休息，才可继续使用。缓解身体痠痛適时休息搭配热敷例如大扫除应工作半小时或一小时后，休息 5~10 分钟才继续工作; 打麻将也一样，更不要日以继夜打电脑、电玩或滑手机，应有适当的休息时间或间断性上网，同时保持良好的姿势，才不会造成肌肉过度疲劳而酸痛。
一旦出现春节疼痛综合征，可以先休息避免肌肉再度受伤及恶化，同时可做些简单的复健，例如使用酸痛药膏或薄荷油、白花油、风油精等按摩患部肌肉及热敷等。如果效果不佳，应找医生做正确的诊断，找出原因依病情给予适当治疗。类似问题临床上常见大部份都是所谓『肌筋膜综合征』，只要找出压痛点给予适当处理，再加上口服止痛、消炎、镇静、肌肉松弛药物等，大部分都可以快速复原。」
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