监制/平门 编辑/项娇 校对/小雯
这是奈普格公众号的第702篇健康推文
夏天炎热，经常让人满身大汗，这时来一杯可乐、气泡水或手摇饮，顿时沁凉畅快。然而冰箱里塞满可乐经常来一罐犒赏自己，儿童肥胖已然成为问题，家长不应带头畅饮有糖饮料。
有高达93.9%的初中生和88.9%的高中学生、83.6%的成人每周至少喝1次含糖饮料，而且每周有喝含糖饮的人，平均一周7次，对青少年的健康风险造成极大影响。
若喝了700毫升的全糖珍珠奶茶，等于吃下12颗方糖，若喝了700毫升的全糖绿茶多多，等于吃下14颗方糖，每颗方糖约为5克糖，一杯下肚，超标每人每日糖分摄取量50克的上限，不只造成肥胖问题，还有皮肤老化与落发风险。
吃太多糖不只会长胖
美国心脏协会指出，吃太多糖还会导致肾脏疾病、肝病、胰脏癌、视网膜及肌肉神经损伤，甚至出现认知伤害，例如罹患老年痴呆症的风险也会变高，外表也会容易皮肤老化和皱纹。
家长若从小给孩子吃太多糖，也会使孩童生长发育不良、引起肠道不适、影响睡眠、降低其认知能力，甚至会增加多动的症状。
一但摄糖过量会对人体的健康造成许多影响，除了容易肥胖，也会增加罹患糖尿病、高血糖、心血管疾病、新陈代谢症候群、蛀牙等疾病的风险，而且与多种癌症的潜在风险相关，情绪、心理健康会出现高度波动或成瘾反应。
吃糖还可能导致脱发
根据美国健康期刊《营养》上的一项研究指出，过度饮用气泡水、碳酸饮料和甜咖啡或茶等甜味饮料，容易造成男性脱发，其中由北京清华大学的研究团队发现，每天至少喝一杯含糖饮料的男性中，约有30%的人有脱发问题。
他们调查了大约1028名年龄介于18至45岁之间的男性，并分析这些人的饮食和生活习惯。调查发现，含糖饮料消费率在18岁至29岁的男性占比最高。
过多的糖份除了血糖快速变化对头发造成的直接损害，也会导致胰岛素和类固醇、肾上腺素、睪丸素等刺激，其中胰岛素、睪丸素更容易攻击遗传性脱发者的毛囊，进而形成掉发。
肥胖以外的 16 大危害
糖尿病
高血糖
心血管疾病
新陈代谢综合征
蛀牙
肾脏疾病
肝病
胰脏癌
视网膜及肌肉神经损伤
认知伤害，例如罹患老年痴呆症
皮肤老化和皱纹
发育不良
肠道不适
影响睡眠
容易多动
脱发问题
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