监制/平门 编辑/项娇 校对/小雯
这是奈普格公众号的第740篇健康推文
美国内布拉斯加一对情侣于上周一（19日）在亲友见证下完成婚礼仪式，谁知新郎才在婚礼上说完「我愿意」后不久就突然昏倒，送院后被证实不治。新娘仅当了10分钟人妻就变成寡妇。
据外媒报道，来自内布拉斯加州奥马哈（Omaha）的Toraze Davis及Johnnie Mae Davis特地选择在6月19日结婚，除了那天是美国的解放黑奴纪念日，更因为这日是Johnnie Mae祖母的生日。可惜在48岁的新郎Toraze Davis对妻子说出「我愿意」，并步出教堂合照不久便昏迷倒地，紧急送院后确认患上心脏血栓，最终宣判不治离世。
据悉，新娘Johnnie Mae Davis的父亲不久前才去世，正准备步出人生低潮，可惜却又在婚礼上亲眼目睹丈夫猝死，令人不禁慨叹人生无常。
心脏病可说是隐形杀手，本次的事主Toraze Davis就不幸死于心脏血栓。心脏病发来得突然，在香港的致命疾病中为第3大杀手，仅次于肿瘤癌症（cancer）和肺炎。每年每10万名港人，就有70至近百人因心脏病死亡。
当体内凝结的血块塞住血管时，会使血液无法流通身体内的组织器官，最常见的症状就是心脏血管的动脉栓塞，所导致的心肌梗塞和冠心病。心脏病平时没有病征，但其实在血栓形成之前，大部份患者都有危险征兆，却常常被忽略而失去提早诊断和预防的机会。
以下是一些可能的先兆：
1. 肢体肿胀和疼痛
血栓形成可能会导致局部肢体肿胀和疼痛，这是由于血液在血管内凝结形成血块，阻塞了正常的血液流动。在这个时候应避免走动，以防血栓脱落堵塞心血管或脑血管，尽速到医院求医。
2. 皮肤变化
血栓形成可能会导致局部皮肤颜色变化，如变为红色或发紫，皮肤也可能会变得热、发痒或发紧。
3. 肢体发麻或无力
血栓形成可能会导致肢体发麻或无力，这是由于血液无法正常流动，导致肢体没有足够的氧气和营养物质供应。
4. 呼吸困难
患者可能会在久坐或卧床时出现呼吸困难的现象，并在深呼吸后得到缓解。这可能是因为血栓发生在肺部，或会导致呼吸困难、咳嗽、胸痛等症状。
5. 心悸或心律失常
据统计，临床上的急性心脏血栓患者的有3到4成，会在发病前的一周内出现心悸、心律失常、胸痛等症状。可惜患者往往未能反应这是血栓的先兆，因此错失了最佳的治疗机会。若出现胸闷胸痛现象时，尤其是中老年人，要立刻就医检查。
研究发现：走楼梯都可以检测心脏健康
要预防心因性猝死，可先了解自己的心脏状况，早前有研究发现日常行楼梯已可做到，原来可测试自我心脏健康。
根据《Healthline》报道，欧洲心脏学会（European Society of Cardiology ）发表研究，行楼梯是检查心脏健康的简单方法。心脏科专家兼研究作者Dr. Jesús Peteir表示，如你走4段楼梯（60步），需时超过1分半钟，心脏或许就不太健康！
研究中找了165名参加者，每人首先被要求在跑步机上行或跑，直至筋疲力尽，并以代谢当量（METs，即代谢水平）纪录各人的运动能力。休息后，测试组的参加者，需快速（不是跑楼梯）行4段楼梯（60步），然后再测量。
研究发现，从心脏功能的影像检查结果显示，花超过1分半钟行楼梯的参加者中，有58%的人心脏功能异常。相反，行楼梯只需1分钟以下，只有32%心脏功能异常。可见，行楼梯的速度，或可反映出心脏功能。
结果亦发现， 只花40-45秒或以下爬楼梯的参加者，代谢当量高达9-10或以上。
过去的研究显示，在运动测试中，代谢当量达到10，和低死亡率有关; 每年的死亡率只有1%或以下，十年的死亡率，约为10%。花1分半或以上，才爬完楼梯的参加者，代谢当量少于8，也即是每年的死亡率，大约2-4%，或是在十年间的死亡率达30%。
走楼梯测试是否人人适合？
行楼梯会令心率加速较快，心脏出问题，如心血管阻塞，在高心率时，就容易出现胸痛或是呼吸急促等症状。不过要留意，在是次研究中，每3名参加者中，就有1人走楼梯速度快，心脏功能仍然是不正常，可能是冠心病的警号。
耶鲁医学院教授Dr. Oyere K. Onuma表示，行楼梯测试十分简单，不需要器材; 相比一般传统的压力测试便宜，又更为快速。不过，她指，走楼梯测试中，并没有统一的标准，例如楼梯的种类、行楼梯的步速等，因此可能影响测试结果。老人或行动不便的患者，走楼梯时亦可能会出现困难，未必适合。
所幸的是，走楼梯并不是测试心脏功能的唯一测试。日常例如能否将购物袋从超市搬上车不吃力、能否一次性行两条街不气喘等，其他日常活动也可被列为评估心脏健康的指标。
她补充，运动能力是评估整体心脏健康的重要指标之一。如你发现，做中等至剧烈强度的运动时，能力有所下降，代表身体可能出现问题，应咨询医生的意见。另外，你也可观察心率的变化，在剧烈运动后，心率需要多长时间才能下降至正常水平。
行楼梯作体能活动小贴士
事实上，平时走楼梯也可成为体能活动，世卫建议，成年人每星期累积至少150分钟的中等强度有氧体能活动，不如有助控制体重，也可改善肺功能，尤其都市人没时间又或没有运动习惯，走楼梯是将体能活动融入生活的方法之一。
走楼梯既可改善心肺功能、促进血液循环、减低患冠心病、高血压、糖尿病及结肠癌的风险，还可强化肌肉、燃烧脂肪，从而控制体重。
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