监制/平门 编辑/项娇 校对/小雯
这是奈普格公众号的第772篇健康推文
今年暑假是有始以来天气最炎热的夏天，不少人喜爱到户外从事野外活动，然而近期就有一名初中生在下午外出爬山时，因急性肾衰竭及横纹肌溶解症紧急送医，医师提醒，夏天爬山可能是玩命的行为。
7 月 8 日下午 4 点和朋友爬山，至 6 点多时朋友发现他意识混乱，行为怪异，人、事、时、地分不清，送至急诊时肛温高达 41.4 度。
经过急救， 25 分钟內体温降至 38.5 度，病人意识逐渐恢復，但检验结果显示仍有急性肾衰竭、代谢性酸中毒，横纹肌溶解症及肝指数上升，差点性命不保。
白天气候炎热时间变长
过去常说，夏天运动要避开上午 10 点至下午 2 点紫外线最强、气候最热的时段可以预防中暑，但隨着气候变迁的不稳定，白天的高温时间越拉越长，还要考量气温、湿度的变化。
这一名初中生在下午 4 点去爬山，根据气象观测纪录，当时气温虽然是 36.3 度，但相对溼度50%，体感温度其实高达 42 度，再加上爬山时间一爬就是 4 个小时，对身体负担很大。
户外活动中暑 9 大危险因素
一般夏天户外运动中暑之可能危险因素有包含九点，如果轻易忽视，跑到户外进行高强度的活动，很可能就有致命的风险。
1. 温度高、湿度高。
2. 饮水不足，或饮用了高糖分或含咖啡因饮料跟酒。
3. 热适应不足、平常常待在冷气房，不常在热的环境运动
4. 体能差、太久没运动，运动超过体能负荷
5. 睡眠不足
6. 最近有感冒、腹泻，身体虚弱
7. 肥胖，BMI > 28
8. 有慢性病，心肺功能差者
9. 服用某些药物，如治疗流鼻水的抗组织胺或抑制肠胃蠕动的抗胆硷药物可抑制排汗，摇头丸或含麻黄素的减肥药可刺激新陈代谢增加产热，某些精神病用药可抑制排汗，心脏病人服用利尿剂可增加水分流失，甲状腺刺激剂可增加新陈代谢产热。
如果有以上九点，建议不要从事长时间的户外活动或到曝晒区活动，並且每一至两个小时就要赶快进来休息，喝水的次数也要增加，每 15 到 20 分钟就要喝一次水，每次喝 200 到 300 ml才足够。
另外如果要预防的方法就是休息时间要增加，让体力恢復，並且休息的时候不能在太阳下休息，要在有遮阴的地方休息，才可以预防中暑或身体健康恶化。
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