监制/平门 编辑/项娇 校对/小雯
这是奈普格公众号的第803篇健康推文
夏日艳阳高照，为避免肌肤晒黑、晒伤，防晒很重要，如果长期忽略肌肤防晒，会导致皮肤癌的风险，专家也呼吁，除了做好防晒，随着气候环境变化，气温飙升，懂得慎选外出时间避开烈日也很重要。
最好的防晒是先从物理性的远离曝晒最佳，要尽量避免在上午 10 点至下午 3 点之间，曝露在阳光下，若非要出门，可搭配物理性防护，适时撑遮阳伞、戴宽边帽、戴太阳眼镜，穿长袖衣服。
防晒系数非越高越好
除了物理防晒外，也要在搭配涂抹适当防晒化妆品，防止肌肤晒黑或晒伤，建议一般日常生活选择涂抹足量 SPF 15~30 的防晒化妆品，防晒能力就已足够，并不是防晒系数加倍效果即加倍。
如果要在阳光下活动，建议使用防晒系数较高且具紫外线 UVA 防护功能的产品，游泳玩水时，则建议使用标示具防水功能的产品，并建议应每隔 2 至 3 小时或用毛巾擦拭过肌肤后，再次补擦足量的防晒剂。
慎防光老化诱发罹癌
若忽略日常阳光中的紫外线，除了会让皮肤晒黑和晒伤之外，长期累积下来还有光老化，出现晒斑、雀斑、 肝斑，或者色素沈淀，增加皮肤癌的风险。
其中，黑色素癌是第三常见的皮肤癌，却是死亡率最高的皮肤癌。
另外还有大家担心擦了防晒就不能吸收维生素 D，故排斥防晒，但每个人对于透过晒太阳吸收维生素 D 的效率不同，可以改为使用口服维生素 D 取代，而不是完全不做防晒，罹癌风险反而更高。
如果长期晒太阳发现身上长出晒斑，需要多加紧觉，一般黑色素癌变的过程可由数月到数年的时间不等，仍有充裕的时间可在肿瘤发展到垂直侵犯期以前进行切除。
根据不同的黑色素癌种类分为恶性晒斑型、表浅扩散型、节结型、肢端型等不同种类，也有人一发现就是属于垂直型扩散的癌变，如果能尽早发现处置，就能降低恶化的风险。
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