监制/平门 编辑/项娇 校对/小雯
这是奈普格公众号的第818篇健康推文
面对压力你却不敢说出口吗？恐怕这样的问题在男性上会特别明显，但有时候症状的表现非典型，就有个案出现视力模糊，最后才被诊断为广泛型焦虑症。精神科医师解析：「社会氛围总加诸男性要有有经济能力、有责任，尤其要扛起一家之主的传统角色，压抑情绪无法抒发往往陷入忧郁的情绪之中。」
中年男性常饱受经济压力！情绪往肚里吞
一名 40 岁科技业北漂青年，平时工时长，工作负担压力大，近两年无交往女友，家人均在南方，和家人关係疏离。虽然看似事业有成，但近期因生活压力大，又无人可商量，工作时经常出错，情绪不稳、易怒，不时与同事发生冲突，之前会去健身房健身、骑自行车，但近期对这些都丧失兴趣，感觉人生了无生趣。
类似忧郁、焦虑、失眠、提不起劲、整日躺床、觉得人生没有意义，当心忧郁症缠身，先前歌手李玟轻生消息震惊媒体，但其实许多男性像是压力锅，长时间累积的情绪会突然爆发。
社会的氛围常常会期待男性能有经济能力、有竞争力、能扛起责任、身体强壮等，这种期望往往使男性感受到压力，但又不愿直接表达，压抑在心里，而身心疲惫。
有预期性过度焦虑、担忧！症状超过两周该就医
许多男性个案都是受到「经济压力」，要扛起传统一家之主或是刻板印象中男性要有的样子，对于内心的压力又无适当地抒发渠道，或是身边无可提供情感支持的亲友，而陷入焦虑、忧郁中，甚至出现自杀念头，而到医院就诊。
其中一名 46 岁已婚男性，公司转型改制，工作环境浮动气氛差，因同事离职工作量倍增，也考虑离职，但又担心转职过程经济不稳定，无法照顾家庭而内心冲突，压力大，出现视力模糊，担心会失明，但眼科检查都正常，也有肠胃道不适、心悸、焦虑、失眠严重、白天注意力不集中，全身紧绷、非常疲累等症状，被诊断为广泛性焦虑症。
这类人会对于很多事件、活动有预期性的过度焦虑和担忧，经常处在高度紧张的情况下无法放松，容易焦躁不安、失眠、易疲倦、易怒、情绪起伏大、有悲观负面想法等，严重时大幅影响日常生活、工作、人际相处等，当此类情况持续超过两周，或有自伤、伤人意图，就须特别当心。
舒压五招让压力找到出口！
压力可能引起身心健康问题，应该关注并学习应对压力，并培养正向的舒压方式，建议可从五个方向着手：
平时建立起自身的社会网：多与朋友、家人交流互动，当压力大时有抒发、谈话的对象。
培养休闲兴趣：空閒时可进行的休閒活动，像是运动、重训、养宠物、种花草、摄影等。
给自己放松放空的时间：寻找让自己放松放空的方式，如定期按摩、泡温泉等。
学习正向思考及有效情绪控管：运用转念的方式，让自己能正向思考; 或是透或冥想等方式练习控管情绪。
学会求助：向外寻求帮助，找专业单位咨询或是就医。
每个人都会面对不同的压力，如何舒压就很重要，长期的忍著压力，对生理及心理都会有影响。男性相较与女性更容易将压力藏在心里，当发现自身或身边亲友的表现与平常有明显差异，或有失眠、易怒... 等症状，影响日常生活及工作，就应当要留意，并给予关心、同理、陪伴与倾听，同时最好尽早就医寻求外援。
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