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这是奈普格公众号的第87篇原创文章
现代人因工作关系常久坐不动，再加上工作压力大，久而久之容易引发一连串健康问题。
上班族常外食导致膳食纤维不足，加上工作压力大容易失眠，这些因素都可能会导致慢性便秘发生。慢性便秘为较长期的大肠机能异常导致的便秘，当每周排便不到三次，症状超过三个月就符合慢性便秘，其症状包含粪便干燥坚硬导致排便困难、疼痛，以及排便后仍然觉得肚子胀，感觉没排干、有残便。
慢性便秘常发生于糖尿病患者、高龄老人、长期卧床者，此外，以下人群也常出现慢性便秘：
乏膳食纤维
常用泻药
失眠
痔疮
自律神经失调
服用抗忧郁药
精神病用药
甲状腺机能低下
帕金森综合征
胶原病
慢性便秘不治疗恐引发老年痴呆、乳腺癌
出现慢性便秘症状千万别置之不理！若不妥善接受治疗，会提高大肠癌发生率及手术后的复发率，此外，还可能会导致肝功能受损、消化道溃疡、痔疮、肛裂、脱肛、长青春痘并发生大肠憩室炎。
不治疗慢性便秘还可能会有乳腺癌、老年痴呆症、气喘以及荨麻疹风险，「慢性便秘会导致肠道与肠道接触时间变长，而致癌物除影响肠道，也会影响至其他器官，造成相关症状。」另外，长期慢性便秘还可能会并发腹痛、头痛、食欲不振、口臭、失眠、疲劳等症状。至于慢性便秘的治疗方式，一般会先给予氧化镁、缓泻剂及益生菌，另外也会使用灌肠器，若状况严重也会使用手指挖除粪便，较少数的患者才须手术治疗，而治疗过后若无特别症状的改变，间隔三个月复诊即可。
养成固定排便习惯、舒压可预防慢性便秘
除透过治疗外，日常预防也相当重要，由于现代人饮食过于精致，建议可多吃胚芽米、麦片、豆类、水果、蔬菜、海藻等含纤维食物，并养成固定排便习惯。
此外，应多喝水让粪便维持適常的软硬度，特别于起床后喝一杯水有助排便，他补充，透过適当运动、按摩腹部也可刺激肠胃蠕动和收缩。
若有慢性便秘的状况，切勿擅自服用泻药，应确实就医诊断，另外，平日避免精神紧张、压力过重也可有效避免慢性便秘发生。
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