监制/平门 编辑/项娇 校对/小雯
这是奈普格公众号的第848篇健康推文
入夏后通常会从24节气中的「小暑」一路热到「大暑」，并达到气温的酷热最高点，这期间要特别小心中暑的问题。不过在中医理论中，中暑可以分成「阳暑」跟「阴暑」，其中以阳暑较为常见。
所谓阳暑是在太阳底下或气温高的地方停留太久，曝晒过多的日照，开始会有身热汗多的症状，而且随着汗流得越多，心情就越烦躁，觉得口很渴、精神委靡不振，浑身都不对劲，就适合用刮痧的方式来缓解身体不适。
刮痧可以通过刺激体表经络的方式，达到促进气血循环、疏通经络的功效。刮痧的时候可以选择用家中的陶瓷汤匙，或者接触面圆润的木头、塑胶板，一般来说是刮人体的督脉、膀胱经，也就是脊椎旁边约2.5厘米的地方。
刮痧板跟皮肤之间的角度约为30至45度角，可以配合一匙药膏、凡士林、婴儿油或者精油，建议刮到皮肤有点粉红色的颜色，有点红疹就好，藉以将体内过多的热散发出来; 但是要小心别刮成紫色，反而导致出血或过度刺激皮肤的问题。
刮痧可以改善阳暑症状，但是如果遇到的是阴暑就不适合刮痧了。「阴暑」通常是在酷热天气下频繁进出空调房，或者流了满身汗之后直接进入空调房吹冷气，过度的冷热交替，使身体汗流不出来，开始觉得恶心、想要呕吐、头痛，甚至是流鼻水的症状，这就可能是「阴暑」。
中医在这个时候会选择用「外感」，也就是当成「感冒」的方式来做处理，可以先用针灸的方式来处理急性期的不适症状，合并使用艾灸的贴敷来做治疗。简单来说，就是一旦觉得自己中暑后，流不出汗来又感觉恶心、想吐时，千万别用刮痧的方式来处理，建议要就医治疗。
除了阴暑的状况不适合刮痧，如果有发炎、泌尿道感染、皮肤敏感或有局部的外伤，还有一些慢性疾病造成凝血功能异常时，都不适合刮痧。
要刮痧之前，最好还是咨询中医师的意见，看看自己适不适合使用刮痧来缓解身体上的不适。
除了刮痧之外，适当饮食也可以减少中暑的危机。俗谚说：「小暑要吃芒果，大暑要吃菠萝。」 夏季正是芒果的产季，但削芒果时，最好别过多接触到芒果黏液，因为有可能会引起过敏症状。除了芒果以外，西瓜也是消暑清凉的水果，但西瓜属性甘寒，食用时要适量，避免过量以免造成腹泻问题。
如果突然因为日晒过度产生中暑不适，可以就近在便利商店或药店，购买退热贴或用冰凉的毛巾，贴在后颈与背交界，脊椎最突位置的「大椎穴」; 如果是恶心想呕吐的时候，可以通过按压位于掌侧腕横纹上约3根手指，两条肌腱之间，心包经的内关穴，缓解中暑症状。
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