监制/平门 编辑/项娇 校对/小雯
这是奈普格公众号的第854篇健康推文
腰椎间盘突出症在日常生活中积极预防是很重要的环节，预防腰椎间盘突出症要注意以下事项：
1.注意腰部保暖，避免受凉。
2.积极地、尽早地采取有效的治疗措施，避免延误病情，给自己带来痛苦，给治疗增加难度。
3.加强腰背肌肉锻炼。腰背肌肉的锻炼方法很多，但在家庭能做到又有效的方法有以下两种：一是倒步走，每天早晚各一次，每次20分钟；二是俯卧位背肌锻炼，即做小燕飞动作，反复锻炼20~40次。
4.已患腰椎间盘突出症的患者，平时应佩戴腰围，限制腰部活动，避免加重病情或复发，卧床后可解掉腰围。
5.在一定的时间内应随时调节体位，不要长时间处于一种姿势。如久坐，尤其长时间弯腰最易引起椎间盘后突。
6.保持腰椎的正确姿势（腰椎前凸位），坐姿时应选择高且有靠背的椅子，卧位应选择硬板床。
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