监制/平门 编辑/项娇 校对/小雯
这是奈普格公众号的第949篇健康推文连续6个月以上有疲劳感 恐是「慢性疲劳综合征」
慢性疲劳需先评估是否有相关慢性疾病引起，如甲状腺异常、肾上腺功能不全、红斑性狼疮、类风湿性关节炎、慢性感染或发炎、贫血、癌症等引发，假如连续6个月以上有持续或反复发作的虚弱疲劳感，若是严重到影响日常生活，就可被归类为「慢性疲劳综合征」。
中医如何治疗“慢性疲劳综合征”
现代人工作时间长，长期处在高压环境，容易使身体处在慢性发炎状态，进而影响免疫系统，让病毒趁虚而入，针对慢性疲劳病患的辨证论治，临床上可分为4种证型：
1. 心脾两虚型：心慌无力，健忘失眠，治疗时可开立归脾汤，以放松大脑，促进睡眠。
2. 脾肺气虚型：四肢无力，食欲不振，治疗时会开立补中益气汤，以减少肌肉疲劳感。
3. 肝郁气滞型：急躁易怒，失眠多梦，治疗时可开立加味逍遥散，以放松紧绷神经。
4. 肝肾阴虚型：精神恍惚，头晕耳鸣，治疗时会开立金匮肾气丸，以提升免疫力。
运用3招可逐步缓解慢性疲劳
可在日常生活中，运用3招逐步缓解慢性疲劳：
1. 规律作息少熬夜
睡前1小时减少使用手机等电子产品，让身体获得充分休息以及促进身体修复，同时每日做30分钟有氧运动，提升心肺功能，还能有效增强体力。
2. 均衡饮食少油腻
要避免摄取烧烤、油炸、辛辣等刺激性食物，降低身体发炎的机会，也要减少摄取到的精致糖类，因为过多的糖会加重身体的疲劳感，并适度摄取优质蛋白质及维生素B杂等食物，以补充足够的养分。
3. 穴道按摩甩疲劳
有3穴位可促进全身的血液循环，可滋补气血、增强免疫，若能早晚按压2次，每次按压5~10秒，还能驱赶疲劳。
- 百会穴：头顶正中处，两耳尖往上至头部正中线交会点。- 合谷穴：手背虎口处，大拇指与食指掌骨间靠近食指处。- 足三里穴：小腿前外侧，髌骨下缘下3寸，约往下四横指宽的位置。
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