监制/平门 编辑/项娇 校对/小雯
这是奈普格公众号的第953篇健康推文
有时候一不小心咬到自己的舌头，甚至不少人会一直咬到嘴巴同一个地方，当咬到后产生伤口到底该怎么办？除了漱口保持伤口清洁以外，也可以在局部冷敷。重要的是吃饭时要避免边吃饭边讲话，才能避免反覆咬到自己舌头或嘴巴。
为什么总是常咬到舌头？
舌头是日常生活中一个至关重要的器官，能帮助进食、说话、品尝等基本功能，但不少人都曾经无意间咬到自己舌头，重点分享通常都会发生在饮食中，特別是在说话或分心的时候。其他常见的原因包括：在运动中的突然的动作，睡眠中磨牙、癫痫的发作，影响口腔肌肉控制的某些神经疾病。
咬舌头难道会有危险吗？事实上，大多数咬舌伤口，都是轻微的并能自行愈合，大家都不是担心的，但有时也可能导致如感染、肿胀和长时间的疼痛等并发症。尤其是那些老人、糖尿病患者，如果细菌进入伤口，可能会引起感染，导致发烧、加剧的疼痛和脓液形成等症状。
三步骤处理口腔内咬伤伤口
咬到舌头怎么办？黄轩建议可以先从以下 3 步骤执行：
清洁伤口：用水漱口以保持伤口清洁。
控制肿胀：在受影响区域，可使用局部冷敷。
管理疼痛：只有在医生处方下才能有止痛药，帮助疼痛不适。
如果伤口很深，且持续出血超过 15 分钟，或出现感染的迹象，应立即寻求医疗帮助，但如何避免咬到常常自己舌头？
吃饭和说话时保持专注，避免边咀嚼边聊天，并细嚼嚥、慢慢吃。
本身有磨牙的人群则可以考虑使用口腔护具。
补充微量元素加速伤口恢复
有些人「反覆」咬到嘴巴、舌头，可能是咬合问题、神经或肌肉问题，通常与口腔咀嚼动作不正常关，若已经严重到影响正常生活饮食，可以寻找口腔相关的医生求助。
对于口腔内的咬伤的伤口，可藉由以下方式快速复原、提高伤口照护品质：
避免大口进食，请细嚼慢咽。
有伤口期间禁烟、酒、槟榔。
避免刺激饮食，多吃水果蔬菜。
适度的补充微量元素。
必要时按照医师指示使用局部药膏。
保持情绪放松，足够的休息及睡眠。
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