监制/平门 编辑/项娇 校对/小雯
这是奈普格公众号的第997篇健康推文
每年的 10 月 8 日前后为「寒露」。此时节秋意渐浓，热气渐退，寒气稍升，昼夜温差开始变大，早晚会感丝丝寒意。「寒露」的意思，是因为这个时节气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。
若白露节气标志着炎热到凉爽的过渡，暑气尚未完全消尽，早晨可见露珠晶莹闪光; 那么寒露节气，则是天气转凉的象徵，代表天气由凉爽转向寒冷，露珠寒光四射。
学会寒露保养关键原则
寒露后的寒意感会猛增，自然界中阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生。此时正是人体阳气收敛，阴精潜藏於体內之时，养身应以保养阴精为主。
《月令七十二集解》：「九月节，露气寒冷，将凝结也。」 所以在寒露期间，气温明显下降，俗话说：「白露身不露，寒露脚不露。」 她提醒，白露节气一过，穿衣就不能再赤搏露体，并注意足部保暖。
不过也不要急着添加太多衣物，适度的接受寒冷感是可以提高皮肤及鼻黏膜的耐受力。另外，秋季是腹泻多发的季节，应特别注意腹部保暖。
早晨清醒先做 1 事防血栓
《黄帝内经》：「秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。」 说明寒露起居应早睡早起，早睡可以顺应阴精的收藏，早起则可以顺应阳气的舒达。现代研究也证实，秋天适当早起，可减少血栓形成。
秋末冬初是心血管疾病好发季节，而发病时间多在长时间睡眠后，这是因为在睡眠时，血液在脑血管的流动速度变慢，故血栓容易形成。起床前多躺几分钟，舒展活动一下全身，也可以预防血栓形成。
寒露除寒最佳方案，这样泡脚效果好
寒为百病之源，除了添加衣服外，可以透过每天捏捏四肢末梢及常用温水泡脚，并按摩穴位来强化身体的循环并保暖，预防心血管疾病发生。1 天泡脚 1 次，1 次泡个 10 分钟，边泡边按摩穴位。
寒露穴位养身按摩
公孙穴：位置在足内侧缘，第一跖骨前下方，可调理脾胃，脾胃属土，土生金，肺属金。
然谷穴：足內侧縁，舟骨粗隆下方赤白肉际处，即公孙穴后一寸，此穴可泻热、消胀，治扁桃腺发炎、咽喉炎。
三阴交：足內踝尖往上 3 寸（约 4 根手指宽）处。此穴功为肝脾肾三经之交会，所以补脾之重，间接可以补肾阳养肾阴，有气血两补之功。
最后呼吁，此时节养生的重点是养阴防燥、润肺益胃、保暖，同时要避免剧烈运动和太过劳累以致於太耗散阴精，为寒冷的冬天做准备。
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