监制/平门 编辑/项娇 校对/小雯
这是奈普格公众号的第1026篇健康推文
入秋后气温逐渐转凉，早晚的温差甚至高达10度，然而，气温的剧烈变化对高血压及心血管疾病患者来说，容易影响血压的稳定度，血管一不小心就有可能因承受不住剧变而导致相关病变，其中尤以中风的风险最不容小觑。
温差大易使血管收缩剧烈 恐增加脑中风发生的机率
血压上升、心血管疾病和脑中风急性发作等，主因便是气温骤然降低会造成血管快速收缩，促使血压上升，轻则增加末梢肢体血液灌流不足的情况，导致手脚冰冷、肢体麻木感、疲倦、水肿等症状; 而高血压患者在接触到冷空气使血管收缩、血压上升时，可能会出现头晕、恶心、呕吐等症状，严重恐引发心血管疾病或脑中风急性发作。
脑中风大致可分为栓塞型脑中风及出血性脑中风，栓塞型脑中风是因脑血管本身病变造成血管狭窄，或血管内有杂质、血块形成血栓，又称缺血性脑中风; 而出血性脑中风则主要与血管破裂或外伤有关。发生脑中风的高危险族群包括高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、酗酒、体重过重、生活作息不规律或不健康的生活习惯。
若患者发生暂时性脑中风（TIA），可视为脑中风的前兆，症状可能包括感觉脸或手脚麻木、头晕、恶心、走路步态不稳、意识模糊等，通常会在发生后的24小时内恢复，但这类患者在病发后2周到1个月内中风的机率会比一般人高出许多，病发当下应紧急送医治疗，后续需持续补充水分、释放压力、保持正常作息与健康的饮食习惯。
预防中风应建立良好生活习惯 适时补充1成份有帮助
健康的生活习惯及规律服药积极控制三高，能够降低罹患中风风险：
1. 积极控制三高：若有高血压、糖尿病及高血脂问题，务必遵照医师指示用药并定期回诊追踪。
2. 健康饮食：三餐定时、定量，并且少油、少盐、少糖，多吃蔬果。
3. 养成规律运动：维持每周5次（至少3次）、每次30分钟的规律运动。
4. 维持健康体重：BMI（身体质量指数）值维持在18.5至24.9之间，腰围男性小于90公分，女性小于80公分。
5. 拒绝烟害：直接吸烟或吸入二手烟，都会增加中风风险。
6. 每年定期健康检查：可及早发现身体异常，调整不良生活习惯及控制三高等危险因子，远离疾病威胁。
保持健康饮食与规律运动 同时注意水分摄取与保暖
在日常生活保养方面，平时应避免熬夜，少吃油炸物和高胆固醇的食物如内脏类、蟹黄虾卵、鱼卵、带壳海产类、章鱼、鱿鱼等，饭后多出门走动，适度运动，能有效降低中风的机率。
对于高血压患者来说，有氧运动比闭气式的运动更适合，更重要的是持之以恒; 同时，水分摄取也很重要，因为水分有助于稀释血液，降低血液黏稠度，减少血栓形成的风险，建议每日水分摄取量须达每公斤30到50ml，例如，50公斤的人1天最少要喝1500ml的水，若有运动流较多汗，则应补充2500ml的水分，以减少中风风险。此外，秋冬季节应注意保暖，尤其年长者应留意头部保暖，建议外出时可多戴1顶帽子保暖。
版权声明：本文为奈普格整理编辑，欢迎转发朋友圈，任何公众号或其他媒体转载须提前联系小编并注明“本文来源于【奈普格】（ID：NPG_China）。
免责声明：本公众号只为客户提供疾病资讯服务和健康咨询（非诊疗服务），任何关于疾病的咨询建议均为参考意见，不作为诊断及医疗依据；专业医学诊治问题请咨询医生或医疗机构，本公众号和咨询医师不承担由咨询行为引起的法律责任。
来都来了，用您的金手指在下边点个「赞」和「在看」再走嘛~~~