监制/平门 编辑/项娇 校对/小雯
这是奈普格公众号的第1031篇健康推文
天气转冷对许多人开始容易「旧疾复发」，尤其是老人。最近开始天气开始有明显温差出现，因此要加强「脚部血液循环」。
起床先不要掀开被子，大家可以在被窝里先行活动筋骨，从末梢的手指、脚趾，再到膝盖、手肘，慢慢让整个身体都活动一下，让血液循环活络一下后再起床，避免起床太猛造成头晕、摔跤。
天气冷难免让人减少活动，但天气冷手脚冰冷外，坐太久直接站起可能会导致「姿态性低血压」，因此天气冷动作就「慢慢来」; 同时，脚部离心脏最远，要加强血液循环，晚上可以考虑温热水泡脚，照顾好脚部，避免脚腕无力，容易拐到、站不稳。
饮食部分也不宜开始选择过于温补的食物。建议现在尚未正式走入冬天，还有些「秋燥」，容易口干舌燥，也尚不适合吃姜母鸭等过于温补、燥热的食物，可以先从温性的豆类开始时用，喝热豆浆，例如黑豆浆就相当好，可以补肾，四神汤则可以健脾胃，趁现在养胃气，或是可多食「姜」，对后续过冬都是相当好的保养。
不过，刚过的节气「寒露」就是晨间露水较多，湿气重、温差大，要注意保暖，大家容易在家紧闭门窗，但反而会让空气混浊，反而不利于呼吸道，还是要室内空气保持一定的流通; 不少人也会选择当归、黄耆等补药，但得注意是否有高血压、过敏等体质问题，建议进补前经由中医师诊断调配后选用为宜。
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