监制/平门 编辑/项娇 校对/小雯
这是奈普格公众号的第1058篇健康推文
如何才能远离癌症的“困扰”，这已成为当今公众关注的焦点。
01
积极治疗癌前病变
癌前病变期是指虽然增生的细胞已有向癌细胞转变的倾向，但尚未成为典型癌变。大部分癌前病变在此“悬崖勒马”，长期稳定，甚至“回头是岸”，消退复原。只有相当小的一部分癌前病变继续演变为癌。临床上常见癌前病变有下列10种：
①黏膜白斑；
②乳腺囊性增生；
③慢性萎缩性胃炎；
④胃肠道息肉；
⑤胃大部切除术后的残胃；
⑥慢性溃疡性结肠炎；
⑦家族性大肠腺瘤病；
⑧慢性乙型和丙型肝炎所致的肝硬化；
⑨宫颈糜烂；
⑩皮肤慢性溃疡。
02
远离不良生活方式
不良的生活习惯是诱发癌症的重要因素。据不完全统计，癌症的发病原因35％与经常吸烟、饮酒有关；5％与长期接触致癌物质有关，3％与电离辐射有关；2％与良性病变有关；1％与医药有关；其它相关因素还有感染、性行为等。因此，改变可能致癌的不良生活习惯，将在防癌治癌中发挥重要作用。
03
健康饮食
大约45％的癌症与饮食营养因素有关，如热量过多、脂肪摄入过多、以及植物纤维、维生素A摄入不足等。推荐多吃植物食物如蔬菜、水果，少食动物脂肪，戒烟戒酒；限制高脂食物，特别是动物性脂肪的摄入，选择恰当的植物油并限制用量；限制腌制食物的摄入并控制食盐的使用。
04
经常参加锻炼、保持合理体重
身体锻炼将有助于降低患各种癌的风险。每天45~60分钟适度锻炼可以让精力更充沛，还可降低乳腺癌和结肠癌等癌症的患病风险。医学研究表明，肥胖会增加乳腺癌、前列腺癌、肝癌、结肠癌、胰腺癌、胃癌、肾癌、卵巢癌和子宫癌的发病风险。
05
远离致癌物质
放射线能致癌，接触射线的工作，或开采铀、钍等矿物，都有致癌的危险。生物性致癌物如黄曲霉素，常发生在霉变的粮食、花生或腌菜中。
06
保护自己免受传染
细菌、病毒引起的传染被认为是某些癌症的危险因素。如幽门螺旋杆菌可以增加胃癌的发病风险；人乳头状瘤病毒是引起子宫颈癌的最常见原因。慢性乙肝病毒和丙肝可以增加肝癌的发病风险。人免疫缺陷症病毒、引起艾滋病的病毒，也可以增加某些癌症的发病。
07
保持心理健康
研究发现，人的精神郁闷、孤僻、嫉妒、忧思多愁、急躁、易怒、长期忍气吞声、因丧失亲友哀痛不能自慰、蒙受打击不得解脱、精神长期紧张等情绪变化等，都可促使癌症的发生发展。究其原因，心理和情绪密切影响人的免疫功能与内分泌，使抗病能力降低，内分泌失去平衡。因此，及时消除不良情绪，保持心理健康，对防癌抗癌具有重大意义。
08
定期进行防癌健康检查
中老年人要定期做体检，尤其有癌前病变指征的人，更要定期检查，以防癌变发生。万一出现癌变，应尽快治疗。
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