监制/平门 编辑/项娇 校对/小雯
这是奈普格公众号的第1055篇健康推文
除了充足睡眠之外，良好的睡眠质量，也会影响隔天精神，像是常见睡眠窒息症（又称睡眠呼吸中止症）者，因为睡年呼吸中止而导致身体的缺氧与睡眠中断，不连续性的非恢复性睡眠，即使有足够长度的睡眠时间，也容易导致白天精神不济。
睡到充足时间仍很累！异常嗜睡要警觉
睡眠窒息症越来越被广为民众所知，常见所指的是睡眠的过程中因为呼吸道的阻塞，造成间歇性的呼吸停止或者呼吸异常。如果透过睡眠多项生理检查发现，睡眠中每小时发生五次以上的呼吸停止，且伴随有相关的症状，尽管无症状，却每小时有超过十五次的呼吸停止，这样将被诊断为睡眠窒息症。
阻塞性睡眠窒息症的相关症状之中，最常会被大家联想到的就是「打呼」，但打呼声音的大小，其实与睡眠窒息症的严重程度未必有关！
除了观察呼吸是不是有中止之外，另外一个重要的观察种点在于「白天是否有异常嗜睡」，虽然人人上班、上课一整天都会疲累，但如果有完整的睡眠时间，在日常生活的静态活动中却依然都会有疲累到睡着的状况，比如看电视、坐着阅读会不小心睡着，开车或乘车过程中，车子只要停下来几分钟也会进入睡眠，异常嗜睡的状况时一定要警觉。
睡眠窒息症增加心血管疾病风险
睡眠窒息症除了会造成白天嗜睡，注意力、记忆、与认知能力下降，进而增加驾驶的交通意外发生率，同时对心血管疾病的健康也有不小的影响。睡眠呼吸中止会增加高血压、心肌梗塞、心律不整、中风等风险，也会增加胰岛素阻抗与糖尿病的发生机率。
千万别轻忽睡眠窒息症，若为以下人群，可以留意是否有睡眠呼吸中止的相关症状，并及早检测是否患有睡眠窒息症的问题：
1. 男性、停经后女性：根据研究，男性睡眠窒息症者较女性多，但女性若停经后，风险会较以往来的高。2. 肥胖者：每增加百分之十的体重，睡眠窒息症风险会增加6倍。3. 颅面与上呼吸道结构异常：如下巴后缩、扁桃体阻塞、增殖腺肥大等等，容易在躺下来睡觉时，造成呼吸道的阻塞而引起呼吸中止。
睡眠与健康息息相关，更对日常生活影响颇大，甚至情绪波动、记忆与认知功能也会受到影响，因此千万别以为只要睡眠时间充足就代表有良好睡眠，更重要的是关注睡眠的「质量」。唯有良好的睡眠质量加上充足的睡眠时间，才能睡饱饱精神好，拥有活力十足的健康生活。
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