监制/平门 编辑/项娇 校对/小雯
这是奈普格公众号的第1115篇健康推文
专家统计，糖尿病如果没有有效控制，会增加引起并发症的风险，例如脑中风、心血管疾病、慢性肾脏病、视网膜病变、神经病变等。
做好以下5件事，远离糖尿病：
1.定时测血糖
想控制血糖正常，首要之务就是要监测血糖，作血糖日记。
2.控制饮食
饮食是控制血糖最基本也是最重要的因素，尤其要注意糖类食物的摄取，遵循“三少一多”原则：少糖、少油、少盐、多纤维。
3.规律运动
运动可以促进胰岛素发挥功效，增加身体对胰岛素的敏感度，降低血糖浓度，达到降血糖的效果。此外，运动也能控制体重、降低胆固醇、甘油三酯、增加肌肉与血管的弹性，进而降低血压。保持良好的生活习惯、规律运动、饮食控制的效果绝不输给单纯使用药物降血糖。
4.听医生的建议好好治疗
专家呼吁，当空腹血糖>5.6mmol/L，一定要就医，不能只单靠饮食控制。早发现早就医，治疗效果较佳。
5.定期追踪检查
至少每半年检查一次糖化血红蛋白，每年进行一次血脂、尿微量白蛋白和足部检查，每两年做一次眼底检查或眼底彩色摄影。
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