监制/平门 编辑/项娇 校对/小雯
这是奈普格公众号的第1193篇健康推文
情绪的自我“按摩”疗法
不论是排解烦恼，还是控制怒气，
更多的还是对负面情绪的被动应对。
其实，对付负面情绪最好的办法，
还是平时多多培养正性情绪，
让自己长期处在和暖、愉悦的心境中，
只有这样，才能真正向负面情绪说拜拜。
下面的这些做法，
是我们为自己的情绪进行的“按摩”保健，
可以帮助我们松弛绷紧的神经，
维持情绪的“健康”。
1.幽默
幽默是一种神奇的“转化剂”。它可以使烦恼化为欢畅，让痛苦变为愉快，将尴尬变为融洽，有利于调节负面情绪、消除身心疲劳。
2.音乐
音乐欣赏可以增进健康、辅治疾病，使人延年益寿。经常欣赏优美动听的音乐，有益于陶冶情操、舒心爽志。
3.书法
练习书法不仅能得到艺术上的高雅享受，而且能怡情养性、增进健康。练字时凝神静虑，运笔时专心致志、气沉体松，可使人心情舒畅、乐此不疲。
4.绘画
绘画也是一种使人心情舒畅、精神焕发的艺术活动。尤其是到野外一边写生作画，一边欣赏自然美景，更有益于身心健康。
5.养花
在庭院中、阳台上或房间里种植花草，置身其中，可使心情舒畅清爽。定期浇花、施肥、剪枝、移植，也可以使性格变得开朗起来。
6.读书
读书可以移情易性、振奋精神，增强免疫功能，颇具保健之益。尤其是神经系统及心理疾病的患者，读书可以促进疾病的康复。
7.冥想
近年，欧美一些国家用“冥想疗法”治病颇为流行。患者运用此法，至少可以增强治愈疾病的信心，缓解痛苦，减少折磨。
8.宽恕
怒气深藏在记忆里，总会使人觉得愤恨、不平。而宽恕可以使人真正放下怨念，平复心情，修复情谊，最终得到内心的平静安恬，治愈心理创伤。
9.自语
自语可以发泄内心长年所积累的思想和感情上的压抑，从而获得精神状态和心理状态的平衡协调。
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