监制/平门 编辑/项娇 校对/小雯
这是奈普格公众号的第1209篇健康推文
经常听到身边有此起彼落的喷嚏声，到底他们是感冒了，还是过敏？甚至有的人鼻子就像水龙头，关也关不住，不停抽卫生纸流鼻涕，到底该如何预防呢？
如果打喷嚏流鼻涕超过 2 周甚至1个月以上，鼻涕也是清澈的，没有伴随着发烧、喉咙痛、全身无力等症状，这种情况很可能是鼻黏膜接触过敏原，导致过敏性鼻炎的发生。
常见过敏性鼻炎有 2 种
日常环境中，许多物质都可能是过敏原，例如尘蹒、霉菌、香烟、猫狗皮毛等，一旦接触就可能出现过敏现象，且一年四季都有可能发生，这种是属于「常年性过敏性鼻炎」。
还有一种是「季节性过敏性鼻炎」，主要是每逢季节变化，特别是春暖花开时，空气中飞扬著花粉、种子等细微物质，这些小分子可能被身体判断为过敏原，进而产生免疫反应，导致打喷嚏、流鼻水，甚至造成眼睛痒、鼻塞等过敏症状。
如何避免空污过敏原上身？
无论哪一种状况，避免接触过敏原是很重要的预防方式。若是对花粉过敏，应避免在清晨等花粉量多时外出，也要记得关上家里的门窗以减少接触。
有些人对于空气中微粒较为敏感，建议外出前可以至环境部的空气品质监测网查询，了解当天的空气品质指標，例如：细悬浮微粒（PM2.5）的浓度。
空气品质不佳先有警觉
当空气品质不佳时，可减少非必要的外出行程，亦可配戴口罩，减少与过敏原接触。对抗过敏性鼻炎，可在生活习惯中将导致过敏的因素降到最低！
例如：居住环境时常打扫保持清洁、透过空气清净机或除湿机来减少环境中的过敏原。此外，也可养成充足睡眠、饮食均衡，以及规律运动的好习惯，透过强化自身体质来改善过敏现象。
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