监制/平门 编辑/项娇 校对/小雯
这是奈普格公众号的第1217篇健康推文
每到冬天就会看到许多 因心肌梗塞猝死的新闻，让人担忧的是，心肌梗塞有越来越年轻化的趋势！年轻化的原因一般认为与生活作息和饮食有关，像是睡太少、熬夜、饮食西化和精致化，而这些因素又会导致体重上升、三高疾病，使心脏生病的机率大大增加。
临床不时会碰到2、30岁的患者，年纪轻轻脉却非常无力，必须用到温补肾阳的药物（这类药物大多用在体质虚弱的人身上）。询问后，患者大多都有长期爆肝、熬夜的情况。中医的「心」与西医的「心脏」意义相符，但范围涵盖更广，所以从中医的视角出发，更能发现心脏异常的蛛丝马迹，即早用中药或针灸治疗，防范未然。心脏不好可能会有哪些征兆呢？
胸闷、胸痛（可能会伴随胃痛、恶心想吐的感觉）
心悸（感觉到或听的到心跳、甚至会漏跳一拍）
随便动动就很喘
容易疲劳、睡不饱，甚至会突然断电
脸颊经常红红的，或在天冷时特别明显
脸色黧黑、黯沉、浮肿
动不动就出汗
肩胛骨内侧紧绷、闷痛
下巴到左肩颈、左手臂经常有发麻、疼痛或不适
有些人可能会想：「我还年轻，血压、血脂也都正常，有这些症状就代表心脏不好吗？」其实器官生病是有阶段性的。心脏生病不会一下子跳到心肌梗塞或心衰竭，而是会先出现一些不舒服的征兆，但健康检查可能一切正常，经过数月到数年后，严重的症状才会逐渐浮现。「有诸内必形诸于外」，身体有症状，代表体内出了差错，只是程度可能有轻有重。中医的强项在于治未病，也就是在征兆出现、但具体疾病尚未成形以前先给予治疗。希望大家平时就要多关心自己的身体，避免真正的心脏病找上门来。
提早衰老的心脏 可以运动吗？
其实运动很好，但如果运动的方式错误，对心脏反而有害无益，不如不动。像是有些人会运动到半夜11点，结束后洗澡小歇，直到凌晨12、1点才去睡觉。这种运动习惯不仅对身体没帮助，反而还熬夜伤身、越动越虚。如果本身有上文提到的心脏征兆，运动时请留意以下四点：
注意强度运动时如果出现头晕、想吐、喘不过气、眼前一阵黑的情况，或是运动后觉得疲劳、虚脱，而不是畅快、轻松的感觉，代表这个运动对你来说太激烈，必须立刻休息，降低运动强度或缩短动的时间。
注意运动时间最好的运动时间是早上到下午，也就是太阳还没下山、天还亮着的时候; 这时运动正好顺应大自然「日出而作、日落而息」的规律，对身体负担最小。白天没时间的话，晚上的运动就要尽量在睡前2-3个小时结束。如果这样做会拖延到入睡时间，那白天早点起床运动会是个好方法。
注意出汗量动不动就流汗、小便有急迫感、小便量变很少、血尿、或觉得很虚很累的人，要「避免」会爆汗的运动，以及三温暖、岩盘浴、热瑜珈...... 等会出大汗的活动，以免症状越来越严重。
要热身所有的运动都应该循序渐进，特别是睡不好或平时没运动习惯的人，一定要做好热身以免受伤。热身可以让心脏逐渐适应活动强度，提高对运动的耐受力。
有计划、循序渐进的运动的确可以锻炼心肺功能，但请务必倾听身体的反应，才会越动越健康喔！
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