监制/平门 编辑/项娇 校对/小雯
这是奈普格公众号的第1244篇健康推文
脑血管病的危险因素，大体上可分为两大类，即不可干预的危险因素和可干预的危险因素。
不可干预的危险因素，即不能控制和治疗的危险因素。例如，55岁以后，每增加10岁，脑血管疾病发病率增加1倍以上；男性脑血管疾病的危险度较女性高；家族中有脑血管疾病的人，发生脑血管疾病的可能性明显升高；黑人脑血管疾病的发生率明显高于白种人，中国人和日本人的脑血管病发生率也较高。
可干预的危险因素是指可以控制或治疗的危险因素。这是控制脑血管病发生的重点，主要包括：
01
高血压
大约60%的脑血管病患者是由高血压病所致。高血压病人群的脑血管病危险性是正常人群的3~6倍。成年人至少每2年应测1次血压，老年人更应该加强监测。血压应维持在小于140/90mmHg。有糖尿病的患者，血压更应该控制在小于130/80mmHg。
02
糖尿病
糖尿病患者发生缺血性脑血管病的危险性是普通人群的2~3倍。血糖增高的患者，应通过控制饮食、体育锻炼或药物的方法把血糖控制在正常范围内。
03
高血脂
胆固醇水平增高的患者，发生脑血管病的危险性较大。如血脂增高，应通过控制脂肪摄入、体育锻炼或药物治疗降低血脂 。
04
心脏病
各种心脏病，如心房颤动、心瓣膜病、急性心肌梗死等均可增加患脑血管疾病的风险。通常情况下，患有上述疾病时，应口服抗栓药物，以降低脑血管病发生的风险。
05
吸烟
吸烟导致脑血管疾病的危险性与吸烟的量成正比，最高可达不吸烟人群的6倍。戒烟后2年，发生脑血管疾病的危险性即可大幅度下降；5年后可与不吸烟人群无明显差异。
06
酗酒
长期大量饮酒可增加脑血管病发生的风险，适当饮酒可能减少脑血管病的发生。成年男性每天饮酒量应不超过1两白酒，成年女性不超过半两白酒。
07
饮食
长期嗜盐、高胆固醇饮食增加了脑血管病的发生风险，而饮食中富含水果和蔬菜，减少钠并增加钾的摄入，则可降低脑血管病的发生危险。因此，每天应至少吃5种水果或蔬菜，每天摄取钠应小于2.3克，钾应大于4.7克。
08
肥胖
长期缺乏锻炼、肥胖，尤其是腹型肥胖的患者易发生高血压、高血脂、糖尿病等，从而增加了脑血管病的发生风险。因此，每天应适度锻炼至少30分钟，减少脑血管病的发生。
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