监制/平门 编辑/项娇 校对/小雯
这是奈普格公众号的第1243篇健康推文
生活中，腰酸背痛可能在意外时刻袭来，尤其当半夜疼痛难忍、又没办法看医生怎么办？4招半夜急救解决法，缓解你的疼痛。
1. 冰敷法
冰敷是一种紧急降温和减轻疼痛的方法。将冰袋裹在受伤或疼痛的部位，每次持续约15~20分钟; 这有助于收缩血管、减少组织肿胀和降低疼痛感。但要记得不要冰敷太久，也要记得一定要隔着毛巾，以免冻伤。
2. 使用止痛药
如果真的疼痛难以忍受，可以考虑适量使用药局所开的止痛药，例如扑热息痛等类型的止痛药品。这些药物能有效缓解由中度到剧烈的疼痛，但使用时务必按照药盒上的指示以及医生的建议进行。
3. 轻度运动
进行轻度运动，有助于释放身体中的脑内啡，同时促进良好的血液循环。走路、慢跑或进行轻度伸展运动，皆能在短时间内有效缓解疼痛感。
4. 适当休息
在某些情况下，最有效的紧急疼痛控制方式，是给予身体充足的休息时间，让受伤或不适的部位得到充分休息，有助于减轻组织的压力，同时促进修复过程。
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