监制/平门 编辑/项娇 校对/小雯
这是奈普格公众号的第1246篇健康推文
一年四时阴阳的变化，是万物生命的根基，古时人们从测量太阳日晷推定出 24 个节气。立春，是 24 节气之首，表示万物开始生发，冬日结束，春天到来。此时，大地回暖，春风化雨，是春耕的最佳时节。
《黄帝內经.素问》写到「春三月，此为发陈」、「天地俱生，万物以荣」，就是形容春天是个生命萌发的季节，万物也显得欣欣向荣。古籍云「此春气之应，养生之道也; 逆之则伤肝」，所以顺应春季时令，是保养身体生发之气的方法。
春养肝从保持心情愉快做起
如果违逆了春生之气，便会损伤肝脏，使提供给夏长之气不足，到夏天时就容易因寒气而产生病变。春属木，而五脏之中肝也属木，因此，立春之际，应保持心情愉快以养肝。
人有七情，七情可以致病，如怒伤肝、喜伤心、惊伤肾、悲伤肺、思伤脾，而调节七情主靠肝，即是中医所说的「肝主疏泄」。而「肝气郁结」，是因为各方面原因引起肝气不顺所致，最常见为「情绪」问题。
情绪对于养生保健是极为重要的，而压力、情绪是相互影响，因为压力大会影响睡眠品质，睡不好、失眠又会影响到情绪; 当负面情绪累积过多，就会让人倍感压力，所有的状况都是环环相扣，进而影响健康。
缓解压力从生活做起
每个人都应该好纾解压力，预防抑郁的问题发生。透过冥想、练太极，或是利用中医药、穴位按摩等来调解情绪、释放压力。如果有这方面的问题，一定要从多方面去调整，而不是只有单一个方向去解决。
而如何养肝呢？建议多吃天然新鲜、富含抗氧化物的原型食物，有助于养肝，如黑木耳、黑豆等; 按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，达到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，像是菠菜、油菜、青花菜等。
稳定情绪养好肝药膳方
红枣双耳粥
食材：黑木耳 30 克、白木耳 30 克、红枣 5 颗、米适量。
做法：把食材洗净，放入锅煮成粥，再加适量冰糖或少许枸杞调味。
功效：滋阴养肝、保养脾胃。黑木耳能活血化瘀，白木耳润肺，红枣补中益气、养血安神。
玫瑰养生枸杞茶
食材：玫瑰花蕾 10 克、枸杞 20 克、红枣 8 颗。
做法：把枸杞、红枣洗净和玫瑰花蕾一起放入瓶子中，加入适量热开水冲泡 20 分钟即可服用。
功效：美容养颜、补中益气、养肝明目。玫瑰花凉血养颜助消化，红枣补气养血，枸杞补肾益精。
春天除了平时放宽心情勿发怒影响肝气之外，还可以多做伸展运动开阔心胸，食材药膳方需适量不宜天天服用，如有相关病情症状还是必须需要经过医生判断病情之后对症下药诊治为佳。
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