监制/平门 编辑/项娇 校对/小雯
这是奈普格公众号的第1264篇健康推文
因为生活压力大或缺乏正确饮食习惯，许多人都有便秘的困扰。日前一名网民发文表示，她平时就有便秘的问题，即使自己常常喝足2000ml的水，仍无法获得改善，甚至曾有5天没上厕所的经验，于是想知道同样有便秘困扰的人都如何解决？对此，有网民认为，博主可能是「这两样」营养摄取不足。
博主表示，自己偶尔会服用医生开的软便剂，然而这并非解决办法，所以她也尝试过市面上的排便产品，但吃过后反而让肚子很痛，于是好奇发问，想知道同样有便秘困扰的其他人，是透过甚么方法解决？
对此，许多网民分享自己的解决方法：
・ 「先找出你的规律，然后在那个时间蹲马桶」・「牛奶、木瓜牛奶、奶酪、养乐多，试试哪个对自己有效」・「晚上9点后不吃东西，让肠胃有时间消化，睡前做一下腰部伸展」・「早上6点起床先喝大杯温热开水、转转腰，然后滑手机等随意啰」・「运动， 慢跑那几年便便很顺」・「我最近是香蕉，要吃熟的，早餐再配咖啡超级无敌有用」
还有网民读过事主的文章内容后，认为她应是缺乏纤维质及油脂的摄取：
・「应该是油脂摄取不够，试试看吃卤肉饭或猪油拌饭之类」・「水喝够还是便秘，表示你的油脂、膳食纤维不够」・「你只说你喝水，那你有吃足够的油脂跟纤维质吗？」 ・「吃太清淡、油不够，也会便秘」・「多吃叶菜类超有用，我以前痛到要挂急诊，多吃菜、多喝温水和健康油脂，再不行就加上散步，现在排便很顺畅」・「直觉都会觉得是水，但油才能润肠」
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