心理奥利奥
不知道大家在生活中有没有遇到过情绪突然低落的情况，如果有，请先别急着否定自己。突如其来的想哭或情绪低落，并不意味着我们不好，这可能是坚强太久的信号。我们都可能会被突然涌上心头的情绪吓到，但遇到时请记得不要害怕，因为这是源自我们内心的自救信号。
情绪从来都不是突然产生，往往由来已久，只是常常都被理性的我们压了下来。当强烈的情绪大到，无法再被头脑的理性压抑时，便会开始猛力回弹，而在如此重要的时刻，我们可以做的就是尽量减轻情绪爆炸时所带来的冲击力。
那怎么做呢？只要在不伤害自己、不伤害他人、不严重破坏东西的情况下，再想办法让自己慢慢恢复平静就好。
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首先，我们可以先找个安全的地方，不管三七二十一尽情放声大哭，因为此时的我们真的已经不再需要任何的道理。哭到累了，一觉醒来情绪较平复后再尝试为自己的情绪命名，例如我当时的情绪是恐惧、惊讶、悲伤、委屈、愤怒还是厌恶等。
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接着，再慢慢弄清楚一直以来自己是不是有什么需求没有被好好满足的？
也许是尊重、安全感、爱或者认可等等，认清后不妨认真思考自己可以如何行动，用自己的力量去满足自己的需求或改变现状。
希望大家都能明白，那些突如其来的崩溃，真的不意味着我们不好，请给自己一点时间去聆听内心的声音。只有聆听心里的声音，才能真正地解决事情，才能真正了解自己需要的是什么，才能真正表达或采取正确的行动。
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最后，希望大家内心的声音都能被聆听，兴致盎然地与世界交手～
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来源 | 向阳花心理健康指导服务中心排版 | 王舒曈审核 | 孙雅婧 高睿 沙丽曼