新学期，萌新们不断憧憬着美丽的校园、美好的友情、美妙的爱情……可受疫情影响，“云开学”给我们带来了不同的感受，
“生怕错过学校的公告、辅导员的消息，恨不得24小时在线。”
“同学群里在聊什么啊，我一会儿没看就99+了。”
“这个活动他们都参加了，是不是特别重要啊？”
如果你也有类似的感叹，那么你可能陷入了“错失恐惧”心理，今天小编就为大家呈上一份新生指南，带你走出错失恐惧！
错失恐惧症（Fear of Missing Out，简称FOMO），指的是由于患得患失所产生的持续性的焦虑，总担心自己不在的时候别人经历了什么有意义的事情，而想要与别人始终保持关联。简单来说，就是总担心自己错过什么“好事儿”。
错失恐惧给我们带来了什么？
更多的emo
有研究发现，错失恐惧越严重的个体，其幸福感和自尊水平越低，而抑郁水平则更高。错失恐惧会让我们持续处于焦虑和恐惧之中，带给我们更多的emo时光，甚至不断延迟自己的睡觉时间，越熬夜越emo，越emo越熬夜，陷入没有尽头的循环中。
更深的“网瘾”
因为担心错过别人的消息，一遍遍地刷新朋友圈、空间和聊天框，不可自拔地陷入社交媒体铺天盖地的消息中去。有研究表明，错失焦虑会引发更多不当的社交媒体使用行为，比如在本该学习和工作的时间刷朋友圈，在休息的时候不停刷新聊天框。
更难的选择
当面临多个选择时，我们会因错失恐惧变得选择困难，会担心自己的选择不是最好的，选A会想这究竟是不是最优解，选B又会担心错过其他选项的精彩风景，直到最后不得不选择时，就草率地选一个。
既然如此，我们该如何应对错失恐惧呢？
觉察错失恐惧
战斗的前提是发现对手，同样，应对错失恐惧的前提也是发现自己错失恐惧的心理。当我们面对各种各样的好友动态和消息时，心头总萦绕着焦虑，当我们面对多种多样的选择时，总是犹豫不决，这时候需要问自己：我是否陷入了错失恐惧的心理之中？
学会关注自我
当陷入错失恐惧时，可以尝试着问自己：是什么让我这么焦虑和恐惧？这些是我需要的东西吗？对我而言，真正重要的是什么？
通过不断的自我提问，我们可以减少与他人的比较，理清楚自己真正需要的东西，进而把目光转向自己，以关心和接纳的态度对待自己。
“云端”学习也是大学生活的一部分，希望通过这篇新生指南，你可以从错失恐惧中抽身，开始快乐的大学初体验！
部分内容参考：李琦. 大学生基本心理需要、错失恐惧、问题性网络使用、情绪反应性的关系研究[D].哈尔滨师范大学,2019.
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文字 | 周伊梦
排版 | 王曼玉
审稿 | 孙雅婧 高睿 沙丽曼