虚假疲劳
你有没有过这种体验?明明一觉睡到中午，但是感觉身体依然很疲惫。但如果此时朋友打电话叫你去玩儿，身体就能立刻精神抖擞。假如你也存在这种状况，就说明你可能进入了虚假疲劳。
虚假疲劳是大脑对身体耍的花招，指人类感到疲劳不是因为肌肉劳累，而是大脑中的过度保护监控机制发挥了作用。
为了使身体各部分都能有条不紊地正常运转，大脑会释放出“我好累，我需要马上休息”的虚假信号，但是此时的身体离自己能够承受的极限还相差很远。
虚假疲劳的具体表现有
①想要放弃时的自我暗示
②做相对枯燥的事情时心理的排斥感
③不想做某件事显现的疲惫感
如何识别“真疲劳”和“假疲劳”？
真疲劳有两个层面：
1.生理层面:一般表现在从事大量体力劳动和运动时所产生的疲劳感;
2.心理层面:表现在进行繁重的脑力活动或承受过大的心理压力后所带来的疲劳感。
假疲劳的类型:
1.“我认为我此时应该很累”：明明那没感觉那么累，心理上却给自己很累的暗示，同时营造完成了一件很了不起的事情的状态，通过喘气、汗水和疲劳的神情以求得到自己或别人的认同。一旦你认同这个疲劳信号，那你便会真的感到累。
2.“目前不值得我精神”:在心里对事件做出评价，当你认为它不重要或者对它不感兴趣时，大脑就会有意识地制造出疲劳感，企图让你忽略这件事情，以求大脑用有限的精力去处理更多认为有价值的信息。当我们没有确定的目标和人生追求时，这种假疲劳几乎会占据生活的大部分时间。
当陷入“虚假疲劳”时要怎样做？
1.提升意志力，把所有任务都分解成具体的一个个小目标，挺过第一波疲惫感，坚持下去。
2.暂时放下手中的学习或工作，通过运动、散步、欣赏美好的事物等，改变身边的环境，调整身心状态。
3.培养积极的生活态度，阅读感兴趣的书籍，聆听舒缓的音乐，尝试用积极的心态去面对眼前的困境。
4.保持良好的习惯，调整作息，早睡早起，让身体机能更强健，精力更充沛。
新学期伊始，想必不少同学都给自己制定了学习或者工作计划，为了避免以得过且过收尾。希望大家都能在“虚假疲劳”时正确了解自己的身心状态，并及时做出调整，愿各位同学每天都会有满满的收获！
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文字 | 王曼玉
排版 | 王曼玉
审稿 | 孙雅婧 高睿 沙丽曼