心理健康的标准
—HELLO—
我们每天都在面对喜、怒、哀、乐等各种纷杂的情绪,对不同的事情也有不同的态度和行为。如果从心理健康到心理问题是个过渡的状态,那么我们的心理怎样才算健康呢?它的评判标准是什么呢?
Chapter 01
世界卫生组织界定的健康标准
GOOD MORNING
世界卫生组织( WHO )根据现代生物一心理一社会医学模式提出了个体健康的10条标准。
(1)有充沛的精力,能从容不迫地担负日常工作和生活而不感到疲劳和紧张。
(2)处事乐观、态度积极、勇于承担责任、心胸开阔。
(3)精神饱满、情绪稳定、善于休息、睡眠良好。
(4)自我控制能力强,善于排除干扰。
(5)应变能力强,能适应外界环境的各种变化。
(6)体重得当,身材匀称。
(7)牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现象。
(8)头发有光泽,无头屑。
(9)反应敏锐、眼睛明亮、眼脸不发炎。
(10)肌肉和皮肤富有弹性,步伐轻松自如。
WHO 的10条标准既突出了人的躯体健康的生物学指标,也考虑了人的心理健康和社会适应性。这意味着衡量一个人是否健康,必须从生理、心理、社会行为等因素分析,不仅要看其有没有器质性或功能性异常,还要看其有没有主观不适感,有没有社会公认的不健康行为。这种丰富的健康内涵再次让我们体验了什么是现代人应有的健康状态。
Chapter 02
心理健康的一般标准
BELIEVE IN DREAMS
关于心理健康,目前并没有一个完全的、绝对的统一标准,但各类不同标准中,都有一定的共同部分,同时又有一定相对独特的内涵。本书对各类心理健康的有关标准进行了总结,并提出了“心理健康七标准”,以便各位心理委员向班级同学做规范的宜传。
(1)智力正常。智力是人的观察力、注意力、记忆力、想象力、思维力、创造力及实践活动能力等的综合,是人一切心理活动最基本的心理前提,也是大学生适应周围环境变化所必需的心理基础。衡量大学生的智力是否正常,关键在于其在学习、工作中是否保持好奇心、求知欲,是否能充分发挥自己的智慧学习知识、掌握技能、解决问题、获得成就,是否正常地、充分地发挥了自我效能。
(2)情绪健康。情绪健康的标志是情绪稳定和心情愉快。包括的内容有:正性情绪多于负性情绪,乐观开朗,富有朝气,对生活充满希望;情绪较稳定,善于控制与调节自己的情绪,既能克制又能合理宜泄;情绪的表达既符合社会的要求又符合自身的需要,在不同的时间和场合有恰如其分的情绪表达;情绪反应的强度与引起这种情绪的情境相符合。一个心理健康的人,他的情绪表达恰如其分,仪态大方,不拘谨且不放肆,能保持愉快、乐观、开朗的心境,对生活和未来充满希望,能主动调节消极情绪。
(3)意志健全。意志是人在完成一种有目的的活动时,所进行的选择、决定与执行的心理过程。意志健全者在行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力等方面都表现出较高的水平。意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性,能适时地做出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题,在困难和挫折面前,能采取合理的反应方式,能在行动中控制情绪和言行,而不是行动盲目、畏惧困难、顽固执拗。
YOU ARE HAPPY
(4)自我评价正确。正确的自我评价是大学生心理健康的重要条件。一个人如果能够正确如实地认识和评价自己,就能正确地对待和处理个人与社会、集体及他人的关系,有利于自己扬长避短。大学生要学会客观正确地认识自己,进行合理的自我评价,做到自知,恰如其分、实事求是地认识自己,摆正自己的位置,既不以自己在某些方面高于别人而自做,也不以自己在某些方面低于别人而自惭形秽,能够自我悦纳,喜欢自己,接受自己,自尊、自强、自制、自爱适度,正视现实,积极进取。
(5)人际关系和谐。良好而深厚的人际关系是事业成功与生活幸福的前提。大学期间营造良好的人际氛围是获得心理健康的重要途径。其表现为乐于与人交往,既有广泛而深厚的人际关系,又有知心朋友;在交往中保持独立而完整的人格,有自知之明,不卑不亢;能客观评价别人和自己,善取人之长补己之短,宽以待人,乐于助人,积极的交往态度多于消极态度,交往动机端正。
(6)心理行为符合大学生的年龄特征。年龄特征是指在一定的社会和教育条件下,不同年龄阶段的学生在身体和心理发展方面所表现出来的一般的、典型的和本质的特征。心理健康的大学生其心理特征和行为表现符合大学生的年龄特点和性格特征。如果一个大学生总是显得老气横秋、心事重重,或者情绪喜怒无常、行为幼稚,则是心理不健康的表现。
(7)逆境应对能力强。当个体面对逆境时能够理性地做出建设性、正向的选择和采取合适的处理方法,能够引领个体在身处恶劣环境下懂得如何处理不利的条件,从而产生正面的结果。同时应对逆境也是一个过程,可以通过学习而获得相关的能力并且该能力不断增强。逆境应对能力强的大学生在面对挫折和困境时,能够以健康的心态去面对,并相信自己拥有能够解决挫折和困难的能力。
来源 | 向阳花心理健康指导服务中心
排版 | 王曼玉
审稿 | 孙雅婧 高睿 沙丽曼