跑步对健康有诸多益处，已是众所周知。
然而，总有人能找到各种借口，为自己的不跑步行为找到合理的理由。
借口一：我没时间跑步
鲁迅先生说过：“时间就像海绵里的水，只要你愿意挤，总还是有的”。
这句话同样适用于跑步。
在现代社会快节奏的生活中，工作繁忙，似乎难以为跑步腾出一点时间。
但每日只需半小时的跑步，便能为健康带来益处。
仅半小时而矣，挤挤就有了，就看你如何管理和分配时间。
早晨：早起半小时去跑步；
午后：午饭半小时后，可选择在公司附近的公园或街道跑半小时（除了夏天，其余三季均可于午后跑步）；
晚上：晚饭后半小时，即可进行夜跑，跑半小时到一小时就够了。（别人刷手机，你夜跑，到底是谁更合理利用时间？当然是你的夜跑啦。）
将跑步融入日常生活，很难吗？
难，是因为你不愿意。
只要你愿意去跑，就不会没时间。
借口二：跑步会受伤
任何体育项目都存在运动风险，包括跑步。
但只要正确掌据跑步姿势与技巧，就可以大大降低跑步受伤的风险。
有些人错误地认为跑步会伤膝盖，甚至还有人担心跑步会猝死。
但实际上，只要遵循正确且科学的训练方法，跑步不但不会伤膝盖，反而还能增强膝盖的耐受力。
至于跑步会猝死，更是无稽之谈。
每年全国各地都举办众多马拉松赛事，参与人数成千上万。
如果跑步会猝死，为什么还会有那么多人热衷参与呢，难道他们都不怕死吗？
当然，也不排除有人因训练不足或其他原因导至在马拉松赛场上发生意外猝死事件。
但只要平日遵从科学训练且听从身体的声音，猝死这样极端事件是可以避免的。
借口三：我不喜欢跑步
确实，有很多人不喜欢跑步。
但事实上，许多人一开始并不喜欢跑步，但随着跑步的次数增多，他们会渐渐发现跑步的乐趣，并尝到了跑步的甜头。
比如，不知不觉地变得少生病了，心情变愉快了，似乎生活和工作的压力也变得不再那么沉重。
就这样，许多人在无声无息中爱上了跑步。
只要你开始跑步，就会渐渐发现它的魅力并爱上它，真的。
借口四：跑步没效果
许多人希望通过跑步来减肥，但往往只坚持了两三天，便因身体疲累且未见成效而放弃，并声称跑步无法减肥，决定以后不再跑步。
其实，跑步在短期内看不到效果是很正常的，若想看到明显的效果，必须得坚持至少3个月以上。
这个“坚持”的定义也是有要求的：一周至少2-3次，每次至少30分钟或每次至少3-5公里。
如果一周仅跑一次，每次仅10分钟或400米，那估计跑上3年，也不会有效果。
运动没达到一定的强度，是无法达到锻炼的目的的。
所以，不要说跑步没效果了，只是你太急于求成和不够坚持而矣。
借口五：很多人不跑步，也照样过日子
确实，大部分人不跑步，但日子也照样过啊。
为什么非要去跑步这么辛苦呢？
人为什么会有这种想法呢？
这是从众心理，因为大家都不跑步，我也不跑步。
那为什么总有人坚持跑步呢？难道他们不嫌跑步辛苦吗？
因为坚持跑步的人总嫌自己不够优秀，总想通过跑步来提升自己，磨炼自己，让自己不断进步。
当然，不跑步也可以过日子。
每个人都有自己的生活方式，有人喜欢折腾自己，有人喜欢躺平，跑步没有错，躺平也没有错，这是个人选择。
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