有人喜欢晨跑，有人喜欢夜跑，也有人喜欢中午跑，各自有各自的看法。
那一天中什么时候跑步才是最好的呢？
清晨，街道上的车辆相对稀少，少了白天的繁忙与喧嚣。
此时，空气清新，世界宁静，跑步环境尤为舒适，最能激发跑步动力。
晨跑最大的好处是，能迅速唤醒沉睡的身体，让你一整天都充满活力。
它还有助于调整作息时间，建立规律的生物钟，使白天工作更加精力充沛，晚上更易入睡。
清晨跑步还是促进新陈代谢的最佳时机，会消耗更多的热量，减肥的效果会更佳。
晨跑也需注意一些细节。
早晨气温较低，出门前一定要做好热身运动，冬天尤其要注意保暖。
同时，由于身体处于空腹状态，建议喝点蜂蜜水或吃一条能量胶，有助于提升跑步状态。
如果你不喜欢午睡或条件不允许午睡，可以选择在午后跑步。
在公司附近的公园或街道，跑步半小时或1小时，可以安然度过午后困倦的时光。
如果条件允许，在室内的跑步机跑步则更为理想。
在室内跑步需注意的是，需确保室内有良好的通风。
许多人打工族喜欢在傍晚时分跑步。
此时，刚刚下班，结束了一天忙碌的工作，身心疲惫。
此时跑步，正好可以立即释放当天的工作压力。
什么文山会海，什么紧张的人际关系，统统可以即时放下。
跑步伴随着无限好的夕阳美景，心情也会变得愉悦起来。
傍晚时气温适宜，身体更容易适应跑步节奏。
相比早晨，傍晚的气温相对较高，尤其是冬天，跑步时不会感到过于寒冷。
傍晚时分人体的肌肉和关节相比早晨会更加灵活，更有助于减少运动伤害。
当然，傍晚跑步也需要注意一些细节。
由于此时车辆较多，选择的跑步路线必需安全，避免发生交通事故。
同时，由于身体已消耗了一定的能量，跑步前可以吃一根香蕉或能量胶。
夜跑，也是众多跑者的选择。
晚饭后1小时，即可开展夜跑。
城市的夜晚，灯光璀璨，为夜跑增添一份独特的美景。
一天的疲惫尽在此刻得到释放，沉浸于繁华都市的夜景中跑步，内心的郁闷也随之消散。
在跑步途中，你会路过各种路边摊。
人家在吃宵夜，你在跑步，你是否觉得比他们更优越呢？
如果你喜欢宁静，公园或沿江小道也是夜跑的好去处。
夜晚的宁静和凉爽会让你倍感舒适。
夜跑时，安全最重要。务必选择光线充足、安全的场地。
如果是女生，最好结伴而行，千万不要独自一人在偏僻的横街小巷或郊外跑步。
同时，戴耳机时，要确保能听到外界环境的声音。
跑步衫裤必须有反光标志，以便车辆能够看到你。
写在最后
适合自己的才是最好的，不必过于纠结中医的养生时辰观念。
只要开始跑步，无论何时，都比不跑强。
— END —
配图来源网络，如有侵权，请联系删除。
点亮【赞和在看】，坚持跑步，你也可以！
我是卷卷，一个热爱跑步，热爱生活的中年少女。如果你喜欢我的文章，请点赞关注。
也可以分享到朋友圈或转发给身边的小伙伴～
往期推荐：
跑步：在孤独中成长（从400米到42公里）
永远不要低估一个50岁还在坚持跑步的人！
40岁后跑步，快慢不重要！但这4条建议必须get！
跑步：越跑越年轻的4个习惯，一定要长期保持！
坚持跑步三个月会带来3个肉眼可见变化
长年跑步，老了后会变成什么样？说出来你可能都不信！
5公里慢跑是拯救中年男人的良药
晨跑的最佳时长是多少？
为什么坚持跑步体重还是降不下来？可能是这4个原因
👇点击下方名片关注我