当我们运动时，血液循环加速，毛孔张开，身体处于一种较为敏感的状态。
若立即洗澡，无论是热冷水澡还是冷水澡，都会对身体造成不良影响。
热水澡会过度扩张血管，而冷水澡会则令毛孔急剧收缩，阻碍体内热量排出，干扰血液循环和体温调节。
长期以往，心血管疾病可能会找上门来。
有项调查研究显示，运动后立即洗澡的人心脏病发作的风险比普通人高出15%。
此外，运动后身体较为虚弱，立即洗澡还会削弱免疫力，使人更容易生病。
建议运动后休息30分钟左右，待身体逐渐降温，心率平稳后再洗澡。
有人喜欢在跑步刚结束就来一瓶冰冻饮料，即解渴又降温。
但这其实是很危险的。
我们在进行高强度运动时，体温会显著升高，心跳加速，血液循环加快，体内各脏器的温度也也远高于平时。
若此时饮用冰水，会迅速降低胃肠道的温度，削弱肠道中的消化酶的活性，加重消化系统的负担，引起胃部不适、腹痛等症状。
而且，冰水进入体内会刺激血管迅速收缩，导致血压迅速上升，给心脏造成负担，严重时的甚至会危及生命。
正确的做法是，少量多次地喝常温水或热水，也切忌一次性大量喝水，这同样会造成身体不适。
运动后，人因体力消耗而感到饥饿，于是有人急于进食。
然而，这种做法长期下来会对身体造成诸多危害。
运动时，血液主要流向运动的肌肉，导致流向胃肠道的血液减少。
如果立即进食，会加重胃肠负担，影响食物的消化和吸收，引发消化不良、腹胀等问题。
此外，运动后强烈的饥饿感可能促使人摄入过多食物，使摄入的热量超过运动消耗的热量，导致体重增加。
胃部在人体进行运动的时候会进行自我保护，出现收缩的现象。
若此时立即进食，胃部来不及扩张，在食物刺激下产生痉挛，引发胃痛和胃下垂。
运动后立即进食还会使血液流向消化系统，令心脏供血减少，易诱发或加剧心血管疾病，严重时甚至可能危及生命安全。
有调查研究表明，有运动后立即进食习惯的人，心脏病发作的概率要比普通人高出20%。
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