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大家好，我是卷卷。
感觉现在的人越来越缺少运动了，上下班坐车，上下楼乘电梯，回到家后往沙发上一趟，玩手机就是一整天。
可是总有人爱拆腾，长期坚持跑步，随便就可以跑个5公里，10公里，半马，全马的，让人望尘莫及，敬佩不已。
而在这些长期坚持跑步的人身上往往有3个明显的迹象，藏都藏不住。
1、优越的体能
在一些马拉松比赛中，我们常常看到一些年过50，60，70的所谓老年跑者。
他们精力充沛，体能优越，完胜90%的年轻人。
他们身材紧致，腿部肌肉线条明显，结实有力，精神容光焕发，丝毫没有所在年纪的老态龙钟，与同龄人相比，差的不仅仅是10岁。
2、自信写在脸上
其实跑步不仅仅是简单的两条腿一前一后，跑步产生的多巴胺令人产生愉悦的感觉。
这也是为什么很多人对跑步痴迷，对跑步上瘾的成因。
跑步可以很好地塑造自信。
好多跑者一开始跑步时都是从小距离1公里，2公里开始的。
经过长期的跑步训练后，才逐步能跑5公里，10公里，半程马拉松甚至是全马程马拉松的。
这个过程尤其艰辛，没有坚定的毅力和决心，是无法做到的。
当你第一次完成10公里，半马，全马时，首先想到的是：
原来别人可以做到的事，我也可以做到，我也很棒啊。
曾经失去的自信心又回归了。
跑步很苦很苦，但他们依然坚持下来，光这点，就足够令人自信了。
3、自律
坚持跑步可以很好地提升自律力。
跑步需要有耐心、有坚强的毅力和不服输的决心。
没有耐心，怕吃苦，跑几天就喊累的人，是无法长期坚持跑下去的。
只有坚持不懈的跑步锻炼，你才能达到自己的目标。
而这种自律还延伸到平日的工作和生活当中。
因为跑步，必须早睡早起，规律作息。
因为跑步，绝不会吃垃圾食品，绝不会毫无节制地饮酒狂欢，懂得节制饮食。
因为跑步，风雨无阻。
自律是跑步人的标配。
没有白跑的路，没有白流的汗。
只有跑过的人才懂。
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