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大家好呀，我是卷卷 。
今天为大家分享一下我的跑步心得。
一、400米的轻松起步
其实，我以前是那种经常感冒生病，弱质纤纤，弱不禁风的小女人。
十几年前，由于一场大病，我发誓我一定要改善我那种易生病的体质，我一定要变得强壮起来。
我讨厌病恹恹的自己，我讨厌去医院，讨厌医院那股刺鼻的消毒药水气味。
于是，我决定跑步。
跑步不需要什么特别的装备，一双跑步鞋就可以跑起来。
我知道运动需要循序渐进，不能操之过急，只要跑起来，总比坐着躺着强。
在刚开始的时候，我尝试在足球场的橡胶跑道上跑1圈（400米）。
傍晚下班后，只要不下雨，足球场那红色的橡胶跑道上，每天都有我跑步的身影。
跑400米，并不是很困难，也很轻松。
慢慢地，我渐渐加长跑步距离，1公里，3公里，5公里。
二、 5公里稍有进步
记得第一次在操场上跑5公里时（耗时40分钟），感觉还是有点累，稍有气喘，但可以接受。
在足球场转5公里的圈圈，其实是很闷很无聊的，我戴上耳机听音乐解闷，这样感觉时间会很快就过去。
跑到第2.5公里时，心想：我已经跑了过半的距离了，还有一半，我得坚持下去，我今天状态很好，腿还没感觉到累，我坚信我可以完成5公里的。
当我跑到第4公里的时候，心想：还有最后1公里了，可以进入倒计时阶段了，我今天一定能拿下这5公里的。
最终，我完成了5公里。
原来5公里也很容易完成啊。
我居然有非常非常愉快的感觉，我居然能跑到5公里啊。
平时家离上班地点的距离就有5公里，想想这是多么长的距离啊，平时开车也得7-8分钟啊。
原来书上说的跑步分泌多巴胺可以让人产生愉悦的感觉，是真的。
我真的相当迷恋这种愉快的感觉，真是不跑不知道耶。
跑完后，大汗淋漓，稍有气喘，身体居然有种飘飘然的感觉。我太喜欢太喜欢这种感觉了。
为避免对跑步产生疲倦，于是每隔一天，就在操场上跑5公里。
我越来越喜欢跑步带来的这种愉悦的奇妙的感觉。
经过一段时候的跑步训练，我的体能慢慢地得到提升，跑5公里是越跑越轻松了。
于是我渐渐加长每次的跑步距离，6公里，8公里，10公里。
到10公里，又是一道坎。
三、 10公里的艰辛磨练
在一个夏天周末的清晨，我决定尝试跑10公里。
第一次跑10公里，很痛苦。
前5公里倒没什么不适，也相对轻松。
到了第7公里的时候，脚开始有小许累，心想：“还有3公里，平时跑3公也很轻松的，今天咬咬牙坚持下去吧”。
但却有另一个声音在对我说：“别跑了，停下来吧，很多人连5公里也跑不了，而我已经7公里了，我已经比别人强了，我要停下来，我不想再跑下去了”。
我的内心一直在坚持与放弃之间纠结，时间一分一秒地过去了，时间终于在我的思想纠结中过去了。
最终，坚持战胜了放弃，我花了1小时12公钟（7分配速），坚持跑完10公里。
我很兴奋，我居然能跑10公里，这是多少长的距离啊。
虽然这过程中有走的成分，但我没有停下来啊，即使走，也是在前进啊。
很多人说，10公里，是一个跑者的里程碑。
10公里，也是一道坎。
跑过了10公里，标志着你进入到跑步的另一个更的高层次。
自从我能跑10公里后，我已经深深地爱上跑步，我深深地爱上跑步带给我的满足感和成功感。
10公里，真的不容易，很不容易。
四、 21公里的稳步进阶
跑过了10公里，我就琢磨向半程马拉松（21.0975公里）方向努力了。
经过一番努力训练，终于，我也能跑完半程马拉松了。
第一次跑半程马拉松用时2小是时57分，我居然坚持跑了差不多3小时。
虽然很累很累，腿很酸很酸，我觉得自己的腿好像不是自己的一样。
我欣喜若狂，比第一次跑10公里的时候还要兴奋。
甚至我连我自己都不敢相信我居然可以跑21公里，可是我真的做到了，这真的很令人自豪与骄傲的。
我知道这21公里不是随随便便说跑就可以跑的，是要经过长时间的艰苦训练的结果。
不是很多人能跑20公里的，20公里是一段很长很长的距离。
当我把这件事告诉我母亲的时候，母亲说我是不是疯了，你一个女孩子人家，跑什么步，还跑这么长的距离，你不要命了？
我说，“我没事，我现在身体很棒，我可以证明给你看，别人做到的事，我也能做到，别人不能做到的事，我也能做到。我再也不是从前那个爱生病、弱不禁风的小女孩”。
确实，自从我坚持跑步以来，我渐渐地变得很少感冒生病了，饭量，睡眠，脸色，精神状态，身体素质等各个方方面面都有了质的变化。
肌肉变结实了，上下楼梯再也不气喘吁吁了，整个人都变得朝气蓬勃、神采奕奕的了。
当初我选择跑步，是正确的。
我也切切实实感受到跑步带给我身心的巨大变化。
五、 30公里的极限挑战
跑过了半程马拉松，我居然思索着尝试挑战30公里了。
第一次尝试跑30公里是在足球场的橡胶跑道上绕圈圈，30公里就是绕75圈。
大家一听这75圈，可能就晕了。
可是，我做到了。
在一个秋天的凌晨5点跑到上午10点，用时4小时51分。
在不知不觉间，带着累，带着酸，承受着无聊，孤独，寂寞和痛苦，默默地坚持跑完30公里。
跑步锻炼出我坚毅的意志，决定了要跑30公里，就算爬，我也要爬完。
30公里，这又是一个新的里程碑。
六、 42公里的完美收官
跑过30公里的人，一定会想尝试跑全程马拉松，没有跑过全程拉松的马拉松就不叫跑过马拉松。
全程马拉松是42.195公里。
在最后一次30公里的训练结束后，自我感觉不累，咨询了跑群里的大神，他们说我可以尝试跑全程马拉松了。
全程马拉松是42.195公里，那是多么漫长而遥远的的距离啊！
在一个温暖的冬天的凌晨5点，我满心欢喜地起床，穿上平时的跑步装备，带上几块能量胶，带着满心的期待，愉快地出发了。
从天黑跑到天亮，再跑到中午时分，耗时7小时22分。
谁知道我在这7个半小时里经历了什么？
在前30公里，我一边跑步，一边欣赏路边的风景。
天空在嗒嗒的脚步声中渐渐变亮，阳光悄悄地把温暖洒向大地。
花红柳绿，山青水秀，小鸟在向我问好，小树在对我微笑。
微风拂面，多么怡然自得啊！
我感觉全世界都属于我的。
然而，在接近最后10公里的时候，痛苦渐渐向我袭来。
路边的风景再美，似乎也没有力气去欣赏，我只在乎的我双脚。
别人说跑马拉松会有撞墙期，会跑崩，我还不信。
现在我信了，还真有撞墙期，还真有跑崩这回事的。
双腿又酸又痛又累，好像跑得动，又好像跑不动。
不想跑，又想继续跑下去，思想在纠结，是放弃，还是坚持？
我还能坚持跑下去吗？不能跑，走也行吧？
在最后的5公里，我拖着疲惫的身驱，迈着沉重的双腿，步履蹒跚地艰难前行。
我已经不在乎是什么配速了，我只求尽快到达终点，我好想好想停下来休息。
累到受不了的时候，就在路边随便坐下，休息几分钟，让腿缓一缓，然后又拖着痛苦继续出发。
我很想很想打辆车回家，我已经拿出手机准备打车了。
可是，有另一个声音在对我说：“再坚持一下吧，如果现在放弃，之前的30公里就白费了”。
“既然已经出发了，最后10公里而矣，才10公里而矣，再坚持一下就过去了”。
“我一定要完成42.195公里的，我一定要跑完，还差这最后一点点了，我很快就要到达终点了，不能就此放弃”。
我不断地看着手表上的计数里程，真的，已慢慢接近目标距离了。
40公里，40.5公里，41公里，41.5公里……再坚持多一会，再坚持多一会。
在最后的1公里，双腿又痛又酸又累，肌肉好像在向我抗议，每走一步对我来说都是痛苦不堪。
手表的计数里程终于显示出42.3公里，我终于按停了手表，此时，我刚到家小区门口。
我终于完成了全程马拉松（42.195公里）。
回到家后，我马上拥抱向软绵绵的沙发，我已经筋疲力尽，我无法形容这种累，前所未有的累。
4个小时后，腿上的酸涨感渐渐消失，我起床吃点馒头包子和一点稀饭。
这次马拉松的经历是一次很难忘的体验。
带着热爱，带着愉快，带着酸带着痛带着累。
我百感交杂，五味杂陈。
我喜不自禁，如愿以偿。
在这过程中，虽然我有想过放弃，但我始终没有知难而退，凭着坚韧不拔的精神勇往直前。
我突然觉得我一个小女人也可以如此强大。
因为我终于完成了42.195公里的全程马拉松。
我很累，我很不舒服，我想我以后可能不会再跑42.195公里的全程马拉松了，这个体验太难受了。
尝试跑过全程马拉松，我的跑步人生很完美了，虽然时间有点长。
当然，没尝试过跑马拉松，我是不甘心的。
我会记住这次跑马拉松痛苦又难忘的体验。
写在最后
在这里奉劝大家不要随便尝试跑马拉松。
平时10公里，20公里的训练，其实也很足够了。
30公里已经是人体极限了，42公里就更甚了。
现在，我已不再执着跑马拉松了，平时轻松跑个10公里，20公里就已经很满足了。
我没有参加过马拉松比赛。
我认为参加过马拉松比赛只是锦上添花而矣，没必要。
跑步对我来说，可以说是一种娱乐，一种消磨时间的方式。
跑步就是跑步，纯粹地跑步，我跑步仅仅为了健康而矣。
现在，除了跑步，我还学习各种力量训练和瑜珈。
由于有跑步的经历，这些入门都不是很难。
感谢当初我选择了跑步，希望小伙伴们也赶紧跑起来。
种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。
跑步，任何时候开始都不晚。
好了，今天就分享到这里，欢迎留言。
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