很多人无法早起晨跑，特别刚开始尝试跑步的人。
于是，很多人从夜跑开始，慢慢把跑步培养成习惯。
如果每周坚持3次夜跑，每次5公里，一年后又会发生怎样的变化呢？
一、不再疲惫
很多人每天晚上拖着疲惫的身体回到家后，一头倒在沙发上，玩游戏刷短视频，就不想再起来了。
但是，如果你将用于玩游戏刷短视频的时间去夜跑，你的身体会将发生翻天覆地的变化。
在夜跑最初的一个月，你可能把它当成是你的一项艰巨的任务，努力地坚持着。
最初，你可能会感到双腿肌肉酸痛，呼吸沉重甚至有些困难。
但随着时间的推移，你会感到腿部的肌肉酸痛感在慢慢消退，呼吸也愈发平稳。
你不需要大口大口地喘气，步伐也逐渐变得轻盈流畅。
你的体重减轻，体脂率下降，肌肉变得结实紧致。
你还会发现你的睡眠质量也有很大改善，每天早上醒来都是精神焕发和充满活力。
二、不再焦虑
在跑步的过程中，你慢慢学会了专注自己的呼吸与步伐，学会了与自己的内心对话。
不知不觉间，汗水把心理上的疲惫和负面情绪统统带走，跑步竟然可以把工作和生活的压力全部释放。
每次夜跑后，你会感格外别轻松，生活中的那些琐事似乎变得微不足道了。
或许工作还是停滞不前或进步缓慢，但你却不会因此而焦虑。
你变得十分期待每天晚上的夜跑，也十分珍惜夜跑这段时光，你对夜跑带来的惬意与畅快着迷。
三、从量变到质变
一年365天，不长不短，或许你并非每日都坚持跑步，但每周三次的夜跑，也足以用“坚持”二字来形容了。
这一年的夜跑，你真正意识到这份坚持真的会给自己带来意想不到的收获。
从量变到质变，你不再把夜跑当成一个任务，你是从内心喜欢夜跑。
夜跑已不再艰难吃力，你对轻松自如的夜跑着迷和陶醉。
你不再疲惫不堪，而是每天都元气满满。
你不再焦虑迷茫，而是坚定自信。
你拥有了健康的身体，平和的心态，还有很多很多无以言表的收获。
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