长期坚持跑步，对身心大有裨益。
但也有人说跑步存在风险。
我认为，只要是科学的跑步训练，跑步的利大于弊。
如果非要说跑步有危害，我认为主要有以下几点：
一、跑步浪费时间
跑步需要一整块时间。
如果每天跑5公里，加上热身和拉伸，大约耗时50分钟。
如果跑10公里，则耗时约1.5小时，包括前后热身和拉伸。
至于半程马拉松的21公里，耗时则因个人跑步速度而异，通常在2至4小时之间。
这些跑步时间，无论是短至50分钟还是长达4小时，都会牺牲你的生活时间。
然而，这些时间却是维持你健康的关键。
跑步能增强你的体质，大大减少生病的机会。
当别人在玩游戏或刷短视频时，你却选择跑步。
究竟哪种方式更健康、更有意义呢？
显然是跑步。
二、跑步费钱
跑步同样需要一定的装备，包括跑鞋、速干衣裤、空顶帽、运动腰包、臂包、速干汗巾、便携手壶、跑步袜以及运动内衣等。
很多人还喜欢跑步时听音乐，蓝牙耳机也必不可少。
为了监测心率数据，购买运动手环或手表也是很有必要。
虽然这些看似只是些细微的开支，但累积起来也会造成一定的经济负担。
特别是当参加马拉松赛事时，报名费、来回路费以及食宿费用，同样是一笔不小的开支。
三、跑步会上瘾
跑步能激发体内释放内啡肽，这种物质能带来愉悦感，因此很多人对跑步产生了依赖。
有些人，一旦停止跑步，就会感到浑身不适，伴随焦虑、不安甚至沮丧的情绪。
这就是跑步对工作和生活可能产生的负面影响。
写在最后
虽然跑步看似有诸多危害，如浪费时间、耗费金钱，甚至可能成瘾。
但只要我们能够坚持科学训练，掌握适度的跑步量，并平衡跑步与工作生活的关系，跑步终将是有益而无害的。
希望你也坚持跑步，成为最好的自己。
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