许多人希望通过跑步锻炼身体，但往往迈不出跑步的第一步。怎样才能踏出这艰难的第一步呢？
在开始跑步前，你想一想自己跑步的初衷是什么：
是为了身体健康？为了减肥塑身？为了缓解工作压力？还是仅仅是为了享受运动的乐趣？
以我自己为例，我当初尝试跑步是为了摆脱长期疾病的困扰。
跑着跑着，身体素质逐渐得到有效改善，也逐渐体会到跑步带来的快乐与满足。
而每当我想放弃的时候，我就会回想起生病时躺在医院病床上的日子，以及医院里那股刺鼻的消毒药水味。
我不愿再回到医院的病床上等待医生们的查房，护士们给我打针分药。
我不要被疾病捆缚，我讨厌医院，我要自由。
于是，我又继续坚持跑下去。
当你感到跑步难以坚持时，不妨回想一下你当初为什么要跑步？
跑步只有坚持下去，你的初衷才能得以实现。
初跑者应从短距离、低强度的跑步开始，逐渐适应后再增加跑步的时间和距离。
建议每次增加跑步距离幅度约为上一次距离的10%。
早起跑步对于许多人来说还是比较困难的。
我们可以从夜跑开始，晚饭半小后即可进行跑步。
建议从每周3次、每次2-3公里的跑步开始，逐渐过渡到每周4-5次、每次5公里的跑步量。
跑步也需要有点仪式感，不要随随便便穿一双休闲鞋就去跑步。
一双舒适且合适的跑鞋能有效地减轻跑步时对关节的冲击力，为双脚提供坚实的支撑与保护。
跑步衫裤也应选择透气性良好、吸汗力强的速干面料。
而运动腰包，便携的水壶等，可为你的跑步增添便利。
跑步的重点在于坚持。
只有一直坚持跑步，才能收获健康和快乐。
我们可以借助跑步APP记录跑步轨迹和数据，而我本人喜欢用咕咚APP。
而每当回顾自己的跑步数据时，一股成就感涌上心头。
咦，我又进步了一点点，我要再努力一下，争取再进步多一点点。
即使没有进步或略有退步时，我也是泰然处之。
我从不免强自己，跑步快慢没关系，跑多远多近也没关系。
毕竟我一直坚持跑步，远胜于那些没跑步的人。
跑步初期，我也会在朋友圈分享跑步轨迹、沿途风景及自拍。
然后引来一大堆点赞与评论，也极大地满足了我的虚荣心。
即使是为了满足虚荣心而去跑步，也没有错啊，毕竟，跑起来比躺平要强吧。
随着时间的推移，跑步逐渐融入我的血液与骨髓里。
我无需再靠发朋友圈来满足自己的虚荣心来维持自己的跑步动力了。
跑步已成了习惯，成为了我生命中的一部分。
无需想太多，勇敢地迈出你的第一步吧，跑步带给你的不止是健康，还有更多更多......
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