今天我想和小伙伴们分享一个让你非常惊喜的事情，如果你也有肩部不舒服，肩夹缝缝痛，一定要照做！
过年期间朋友见面说，3月份要参加公司的一个重要活动，要穿小礼服，自己虽然不胖，但是含胸拱背，穿不出效果。
我告诉她，就一个动作也行。
两个月前，开始每天坚持靠墙开肩这个简单的动作。一开始，她说并没有抱太大的期望，只是觉得这是一个不错的伸展方式。
但是，随着时间的推移，她逐渐发现了一些令人惊讶的变化。
她的肩颈疼痛明显减轻了。以前，长时间的办公室工作让她的肩颈总是处于紧张状态，经常感到酸痛和僵硬。一周要去按摩店一两次。
然而，通过每天的靠墙开肩练习，她的肩颈肌肉得到了有效的放松，疼痛也逐渐消失了。
它的体态也得到了改善。靠墙开肩帮助她纠正了一些不良的姿势习惯，让她的身体更加挺直，线条也更加优美了。
这个简单的动作还对她的心情产生了积极的影响。每天坚持练习，让她感受到了一种自律和成就感，心情也变得更加愉悦和自信。
在这两个月的时间里，她深刻体会到了坚持的力量。一个看似简单的动作，却能带来如此多的变化。
小伙伴，如果你也像我朋友一样，长期受到肩颈问题的困扰，或者想要改善自己的体态和心情，我非常推荐你尝试靠墙开肩这个动作。
它不需要太多的时间和空间，只需要一面墙和一点坚持。
做法很简单：
1️⃣走到墙角边，双手的高度刚好在肚脐的前方，手推墙，手脚向后走。
2️⃣双脚打开比臀部宽，双脚外侧平行于垫子，膝盖微屈，大腿用力向上去提，坐骨向后推，大臂比用力往前推。
3️⃣找到臀向后拉，脊柱向前延展的力量，每一次吸气到背，呼气双手往前推，臀向后拉的力不要丢。
注意：刚开始做背部推不直，把手向上移，就会简单很多。
如果你有肩背部的问题，给我留言，我帮你身体评估，让我们一起行动起来，为自己的健康和美丽努力吧！
我是一位资深的瑜伽老师，每天给孩子坚持做早餐的陪读妈妈。关注我，让我们一起在健康的路上奔跑…