亲爱的小伙伴们，瑜伽馆里最受欢迎的课程就是，直腿翘臀，蜜桃臀，臀部精雕…
给小伙伴们推荐一个瑜伽体式——“瑜伽女神蹲”！平时上课，也包括孕期会员也用的比较多的。
这种姿势对孕妇尤其有好处。下蹲可以打开骨盆。这有助于让怀孕、分娩更加舒适。怀孕期间给自己更多的骨盆空间，让宝宝在里面生活的更舒畅。
它就像一把开启健康美丽之门的钥匙，为我们带来诸多益处。
让我们先来了解一下“瑜伽女神蹲”的魅力吧！这个简单而又强大的动作，不仅能锻炼身体多个部位的肌肉，还能提升身体的柔韧性和平衡能力，还能帮助打开胸腔。
增强腿部力量，塑造美腿线条。通过反复进行瑜伽蹲，腿部肌肉得到充分锻炼，变得更加紧实有力。
改善骨盆前倾，调整体态。有助于纠正不良姿势，让我们的身体更加挺拔优雅。
促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪。加快身体的能量消耗，对于减肥瘦身有着积极的作用。
提高身体的柔韧性和平衡能力，使我们的动作更加灵活自如。
那么，如何进行“瑜伽女神蹲”呢？
1. 站在瑜伽垫中间，双脚打开约三倍肩宽的距离。2.双脚外展90度（简易45度），膝盖朝着脚尖的方向，吸气双手体前交叉，翻转掌心朝外，举双臂过头顶，掌心朝向天花板。3.呼气屈双膝下蹲，直到大腿平行于地面，小腿垂直地面，膝关节不要内扣。
每天坚持循序渐做，加深时间长度和动作的难度。
当然，在练习“瑜伽女神蹲”时，一定要注意：
膝关节有伤者，半月板磨损，关节炎者不要做。
让我们一起开启“瑜伽女神蹲”的健康美丽之旅吧！每天抽出一些时间，坚持30天感受身体的变化，一定会收获一双又直又细的健康又美丽双腿！
我是一位资深的瑜伽老师，每天给孩子坚持做早餐的陪读妈妈。关注我，让我们一起在健康的路上奔跑…