亲爱的小伙伴们，要和大家分享一个简单而又神奇的养生小妙招——每天拉拉大腿内侧。这个小小的动作，却能带来大大的好处，让我们的肝脏更舒服，脸色也变得更加红润有光泽。
肝脏是我们身体的重要器官，承担着诸多重要的功能。然而，现代人的生活方式和饮食习惯，往往给肝脏带来了不小的负担。长期的压力、不规律的作息和不良的饮食，都可能导致肝脏功能受损。 而拉拉大腿内侧这个简单的动作，却可以在一定程度上帮助我们保护肝脏健康。因为大腿内侧有许多与肝脏相关的经络和穴位，通过拉伸可以刺激这些部位，促进肝脏的血液循环和新陈代谢。 瑜伽束脚式练习方式：
1. 坐在瑜伽垫上，双手拨臀部肌肉向后向上，让坐骨稳定。2.屈双膝，脚踩地，膝盖向两侧分开，脚掌相对，双手帮助双脚后跟靠近会阴，双手十指交扣，抱住双脚脚掌。3.吸气，延展脊柱向上。4.呼气，双肩下沉，身体 前屈缓缓向下，做到自己的度，可至胸部与双脚相触，额头、 鼻子与地面相触，保持5-8个呼吸。下不去的小伙伴可头撑瑜伽砖 。5.吸气，身体缓缓立直，呼气，解开双手，双手帮助双膝向中间收拢，双手环抱膝盖放松。
注意：大腿根部去向膝盖的内侧，脚掌摊开，脚掌外侧互推，膝盖的外侧找地面，两坐骨均匀向下。可以双手握空心拳，用点力度去拍打我们大腿的内侧的肝经。 每天坚持做这个拉伸动作，不仅可以让肝脏更舒服，还能带来以下好处： 1. 改善肝脏功能，促进毒素排出，减轻肝脏负担。2. 增强身体的免疫力，提高抵抗力。3. 促进血液循环，让脸色变得更加红润有光泽。 除了每天拉拉大腿内侧，我们还可以通过以下方式来保护肝脏健康： 1. 保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻和辛辣食物。2.肝气顺了，对于睡眠也是很有帮助的，如果你总是睡前容易胡思乱想、爱钻牛角尖，不妨平时多做这个动作。
4.中医认为“肝开窍于目”， 肝经通了，造血功能也会变好，也可以更好地滋养眼睛。
3. 经常拉伸或者拍打肝经，有疏肝理气、预防心脑血管疾病的好处。 让我们从每天拉拉大腿内侧这个小举动开始，关爱我们的肝脏，让身体更加健康吧！我是一位资深的瑜伽老师，每天给孩子坚持做早餐的陪读妈妈。关注我，让我们一起在健康的路上奔跑…