'손등' 활용해, 피부 나이 간단히 계산하는 법
活用"手背"，简单计算皮肤年龄的方法
보통 자신의 얼굴을 보며 주름, 탄력 등으로 대강의 피부 나이를 예측하곤 하지만, 정확한 피부 나이를 알기는 어렵다. 이럴 땐 손등을 꼬집어 보는 게 방법이 될 수 있다.
一般会看着自己的脸通过皱纹、弹力等来预测大概的皮肤年龄，但是很难知道准确的皮肤年龄。这时掐一下手背可以成为方法。
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피부 복구 시간 길수록 나이 든 것
皮肤修复时间越长越老
}
대한생체나이의학연구소의 노화측정법 기준에 따르면 손등만 꼬집어도 피부 나이를 알 수 있다. 손등을 살짝 구부린 채 엄지와 검지로 손등 피부를 5초 잡아당긴 뒤 원상태로 돌아가는 데 걸리는 시간을 재면 된다.
根据大韩生物年龄医学研究所的老化测定法标准，只要掐一下手背就能知道皮肤年龄。稍微弯曲手背，用拇指和食指拉手背皮肤5秒后，测量恢复原状所需的时间即可。
복구 시간이 길수록 피부 탄력이 떨어지는 것이다. 복구 시간이 1~2초면 피부 나이가 20~30대, 2~5초면 40~50대, 10초 이상이면 60대로 보면 된다
修复时间越长，皮肤弹性就越低。恢复时间1~2秒时皮肤年龄为20~30岁，2~5秒时40~50岁，10秒以上时60岁即可。
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피부 나이 어리게 하는 생활 수칙
让皮肤变年轻的生活守则
}
나이 든 피부를 어려지게 만들려면 다음과 같은 수칙을 지켜야 한다.
要想让老皮肤变年轻，就要遵守以下守则
▷짜고 단 음식 피하기
避免吃又咸又甜的食物
짜고 단 음식을 먹는 습관은 피부 노화를 촉진한다.
吃又咸又甜的食物的习惯会促进皮肤老化。
소금은 피부 속 콜라겐으로부터 많은 양의 수분을 빼앗아 피부를 건조하게 한다. 건조해진 피부는 탄력이 떨어져 잔주름이 잘 생기게 된다. 단 음식을 자주 먹는 것 역시 피부에 좋지 않다.
盐从皮肤中的胶原蛋白中夺走大量水分，使皮肤干燥。干燥的皮肤弹性下降，容易产生细纹。经常吃甜食对皮肤也不好。
당분을 섭취해서 혈당이 오르면 활성산소와 최종당산화물이 몸속에 쌓이는데 이것들이 많아지면 피부 노화가 앞당겨진다.
如果摄取糖分血糖上升，活性氧和最终糖氧化物就会堆积在体内，如果这些物质增多，皮肤就会提前老化。
▷자외선 차단제 바르기
涂防晒霜
동안 피부를 위해선 계절에 상관없이 매일 자외선 차단제를 발라야 한다. 자외선에 노출되면 피부가 이를 방어하기 위해 두껍고 건조해진다. 멜라닌 색소가 과다하게 생기게 되는데 이는 잡티·기미로 이어진다. 또, 피부가 빨리 노화돼 주름이 생기기 쉽다.
为了打造童颜皮肤，不分季节每天都要涂防晒霜。如果暴露在紫外线下，皮肤会变得厚而干燥,以防止这种情况的发生。会产生过多的黑色素，这会导致斑痕和黑斑。另外，皮肤老化快，容易产生皱纹。
▷취침 시간 지키기
遵守就寝时间
동안 피부를 만들려면 밤 10시~새벽 2시 사이에는 잠을 자도록 해야 한다. 이때가 피부 재생이 가장 활발한 시기이기 때문이다. 이 시간에 깨어있거나 숙면을 취하지 못하고 얕은 잠을 자면 피부 재생이 원활해지지 않아 주름이나 피부 처짐 같은 증상이 생기기 쉽다
要想打造童颜皮肤，必须在晚上10点到凌晨2点之间睡觉。因为这时是皮肤再生最活跃的时期。这个时间如果醒着或者睡不着，睡得很浅的话，皮肤再生不顺畅，容易出现皱纹或者皮肤下垂等症状。
▷수분 손실 막기
防止水分流失
요즘처럼 춥고 건조한 날씨에는 기초화장품을 꼼꼼히 발라야 한다. 춥고 건조하면 피부 탄력이 떨어지기 쉽기 때문이다. 단, 세수 후 얼굴의 물기가 다 마르기 전에 바르는 게 좋다. 그렇지 않으면 물기가 증발해서 유·수분이 함께 날아가게 된다.
像最近这样寒冷干燥的天气，应该仔细涂抹基础化妆品。因为如果天气寒冷干燥，皮肤弹性就会下降。但是，洗脸后最好在脸上的水分干透之前涂抹。否则水分会蒸发，油和水分会一起飞走。
词组整理
1. 주름이 생기다 长皱纹
2. 탄력이 떨어지다 弹性下降
3. 나이가 들다 上年龄
4. 피부가 처지다 皮肤松弛
5. 손등을 꼬집다 掐手背
6. 수분이 날아가다 水分流失
7. 화장품을 바르다 涂化妆品
8. 숙면을 취하다 熟眠
9. 수칙을 지키다 遵守守则
10. 당분을 섭취하다 摄取糖分
文章来源：https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2023/12/04/2023120401470.html
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